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怎样才能瘦肚子呢？
补充说明：怎样才能瘦肚子呢？
a******W 2014-06-19 19:28
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦肚子可以考虑饮食控制、腹部运动、中药调理、肠道微生物调节和代谢促进剂等方法来进行。如果症状没有改善或者加重，应寻求医生帮助。
1.饮食控制
通过减少热量摄入、优化膳食结构来实现减肥目标。此举有助于身体消耗多余脂肪储备，进而达到瘦身效果。
2.腹部运动
选择针对腹部肌肉锻炼的动作如仰卧起坐、平板支撑等；建议每天至少做3组，每组8-12次。腹部运动可以直接作用于脂肪堆积较多的区域，提高局部血液循环及新陈代谢速率，在一定程度上可加速脂肪燃烧。
3.中药调理
根据体质特点选用具有健脾祛湿、消食导滞功效的中药材如茯苓、白术等内服。这些药材能够改善体内湿气过重导致的腹部肥胖问题。但需注意个体差异及可能存在的药物相互作用。
4.肠道微生物调节
通过补充益生菌或使用含有益生元的产品来调整肠道微生态环境。良好的肠道健康状态对于消化吸收功能以及后续代谢过程至关重要，间接影响到腹部脂肪积累程度。
5.代谢促进剂
这类药物通常会增加能量消耗或者降低食欲，从而帮助减轻体重。它们的作用机制各不相同，但都能够改善整体代谢率并促进脂肪分解。
需要注意的是，减脂过程中应避免快速节食或过度依赖单一方法。定期体检以监测身体健康状况也是必要的。
2024-01-01 17:26
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医生回答(1)
黄华 主治医师 三甲
提问
做仰卧半起吧，这个很管用噢~比仰卧起坐更有效，腰腹需要用更大的力，所以在做的时候腰腹会感觉很酸，但这就证明你要瘦了，正在燃脂肪呢！每天分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内就可以见效。
2014-06-19 19:28
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
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