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饮水对瘦身的作用
补充说明：饮水对瘦身的作用
a******W 2014-06-19 21:14
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
饮水对瘦身有一定的作用，主要是因为其具有促进新陈代谢、增加饱腹感、帮助消化、改善皮肤状态以及辅助减轻体重等功效。但需要注意的是，饮水对于瘦身的效果因人而异，如有需要，建议咨询医生或营养师的建议。
1.促进新陈代谢
饮水可以提高基础代谢率，因为水是参与身体各种生化反应的重要溶剂，有助于维持体温、血液循环和器官功能。适当增加水分摄入量可以帮助消耗更多的热量，进而达到瘦身的目的。
2.增加饱腹感
饮水可以使胃部膨胀，从而产生饱腹感，减少进食量。利用这种方式来控制饮食，避免暴饮暴食导致能量过剩而引起肥胖。
3.帮助消化
饮水能够稀释胃液浓度，降低食物与胃黏膜接触的时间，从而缓解不适症状。适量喝水可促进肠胃蠕动，有利于食物的消化吸收，进而起到瘦身的效果。
4.改善皮肤状态
充足的水分摄入有助于保持皮肤的水分平衡，防止因缺水引起的干燥、粗糙等问题。适当的饮水量可以促进角质层更新，使肌肤看起来更加光滑细腻。长期坚持可能会看到肤色变亮、细纹减少等效果。
5.辅助减轻体重
饮水有助于润滑肠道，预防便秘的发生，间接影响了体重的变化。每天保证足够的水分摄入，如清晨起床后喝一杯温开水，有助于促进排便，进而辅助减轻体重。
需要注意的是，单纯依靠饮水并不能直接达到瘦身目的，需要配合合理的饮食结构和适度运动。此外，对于存在肾脏疾病或水肿的人群而言，过多饮水可能会加重病情，因此需谨慎调整饮水量。
2024-01-04 09:20
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关涵韵 主治医师 三甲
提问
想通过饮水辅助减肥者，一定要掌握饮水饮水的量和饮水的时机。清早250毫升白开水可加速肠胃蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会；下午饮水可提神醒脑，为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏；餐前饮水250毫升，同样可减轻饥饿感，减少食物的摄入量。
2014-06-19 21:14
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
