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防治落枕的妙招
补充说明：防治落枕的妙招
a******W 2014-06-20 14:27
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
防治落枕可以采取肌肉放松训练、热敷疗法、针灸疗法、枕头高度调整、颈部支撑器具使用等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练包括颈部伸展运动、旋转运动等，每日定时完成。此措施有助于增强颈部肌肉力量，改善血液循环，从而预防落枕的发生。
2.热敷疗法
热敷疗法通过使用热水袋、暖湿毛巾等局部加温方式来实现。提高局部温度有利于促进血流速度，缓解因睡眠姿势不当引起的颈部软组织损伤所致的疼痛等症状。
3.针灸疗法
针灸疗法由专业医生操作，在特定穴位进行刺入并保持一定时间。中医认为落枕多由风寒侵袭、睡姿不良等原因导致气血不畅所致，而针灸可调节经络气血，具有祛风散寒的作用，从而缓解上述不适。
4.枕头高度调整
枕头高度调整涉及选择一个合适的枕头高度，通常为一拳高左右。合适的枕头高度有助于维持颈椎生理曲度，提供良好的支撑，减少颈部肌肉紧张，从面预防落枕的发生。
5.颈部支撑器具使用
颈部支撑器具使用包括颈托、围领等，需要根据医嘱正确佩戴。这些器具能够提供额外的支持和稳定，辅助纠正颈椎姿势，防止过度屈曲或扭转，从而降低发生落枕的风险。
建议患者日常生活中注意保暖，以免颈部受凉引起肌肉痉挛，还要避免长时间低头玩手机或者伏案工作，以免加重颈部负担。
2024-01-24 09:03
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医生回答(1)
刘罗云 主治医师 三甲
提问
，花点时间去选个适合自己的好枕头。去挑选枕头时要注意枕头的高低是否符合自己的颈部曲线。枕头的应适当软些，能很好的缓解人们颈部压力，但也不能过于柔软弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。枕头填充物的选择也是很重要的，枕头不易变形和保持睡眠时始终处于零压力状态。
2014-06-20 14:27
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人们在工作或日常生活中，由于某种原因突然头颈扭闪，肌肉无准备地强烈收缩或被牵拉，导致颈肌纤维或韧带等组织发生撕裂；也有在乘坐高速行驶的汽车中突然急刹车而致颈椎快速前后摆动造成损伤；还有少数睡姿不当所致(俗称“落枕”)。
多发人群：所有人群
典型症状： 压痛 落枕 颈根部斜方肌及风池穴处有压痛点 晨起时颈背部弥漫性剧痛 脖子扭痛
临床检查： 压痛 落枕 颈根部斜方肌及风池穴处有压痛点 晨起时颈背部弥漫性剧痛 脖子扭痛
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
荆防颗粒
发汗解表，散风祛湿。用于风寒感冒，头痛身痛，恶寒无汗，鼻塞清涕，咳嗽白痰。
