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产后怎样瘦身
补充说明：产后怎样瘦身
a******W 2014-06-21 08:52
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医生回答(3)
邓乐 主治医师 三甲
提问
产后瘦身可以采取饮食控制、适量运动、产后康复训练、中药调理等方法进行。如果体重下降过快或出现不适，应咨询医生以确保母婴健康。
1.饮食控制
通过减少热量摄入、增加膳食纤维等方式调整饮食结构，保证营养均衡。合理的饮食结构有助于促进新陈代谢，消耗体内脂肪，从而实现瘦身目的。
2.适量运动
建议产妇可以在医生指导下进行适当的体育锻炼，如瑜伽、普拉提等，每天坚持30分钟左右。运动可以帮助燃烧卡路里，提高身体代谢率，进而达到减肥效果。
3.产后康复训练
针对腹部、臀部及大腿等部位开展针对性强且温和的肌肉强化活动，在专业人士监督下进行。增强核心肌群力量有助于塑造身材并提升整体外貌形象；此外还可预防因生产导致的身体不适感。
4.中药调理
选择具有健脾祛湿功效的中药材如茯苓、白术等配制成药膳或汤剂服用。这些药材能够促进消化吸收同时排除多余水分及脂肪积聚；长期服用可达到稳定减脂目的。
产后瘦身需注意遵循渐进原则，不可急于求成，以免对身体健康造成不良影响。另外，应保持充足睡眠，有利于身体恢复。
2024-02-02 10:12
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刘骏 主治医师 武汉五洲美莱整形美容医院
擅长：胸部整形与修复，鼻部整形与修复、五官整形、吸脂瘦身。
提问
产后可以通过运动、饮食、休息、心情、物理疗法等方式进行瘦身。
1、运动
适当进行运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以促进机体的新陈代谢，有助于减肥。但需要注意，运动时应注意避免过度劳累，以免引起不适症状。
2、饮食
产后要注意调整饮食结构，以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥、排骨汤等，还可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、西红柿等，可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，能够辅助达到瘦身的效果。
3、休息
建议产妇要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以免导致身体的免疫力下降，影响身体的恢复。
4、心情
建议产妇要保持良好的心情，避免过度紧张和焦虑，以免影响身体的恢复。
5、物理疗法
如果身体比较肥胖，可以通过按摩、推拿等方式，能够促进局部血液循环，有利于减肥。
另外，如果身体出现明显的不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
2014-06-21 15:29
举报季沫怡 主治医师 三甲
提问
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
2014-06-21 08:52
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产后风，又叫“月子病”。是妇女在生产孩子时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入。在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，使风寒包入体内，为之月子产后风难治的原因。
定坤丹
滋补气血，调经舒郁。用于月经不调，经行腹痛，崩漏下血，赤白带下，贫血衰弱，血晕血脱，产后诸虚，骨蒸潮热。
奥利司他胶囊
用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
丹莪妇康煎膏
活血化瘀，疏肝理气，调经止痛，软坚化积。用于妇女瘀血阻滞所致月经不调、痛经，经期不适、癓瘕积聚，以及盆腔子宫内膜异味症见上述症状者。
桂枝茯苓胶囊
活血、化瘀、消癥。用于妇人瘀血阻络所致癥块，经闭，痛经，产后恶露不尽，子宫肌瘤，慢性盆腔炎包块，痛经，子宫内膜异味症，卵巢囊肿见上述症候者；也可用于女性乳腺囊性增生病属瘀血阻络证，症见乳房疼痛、乳房肿块、胸胁胀闷；或用于前列腺增生属瘀阻膀胱证，症见小便不爽、尿细如线、或点滴而下、小腹胀痛者。
