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瘦身的营养搭配
补充说明：瘦身的营养搭配
a******W 2014-06-21 09:04
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
瘦身的营养搭配，通常包括蛋白质与其他营养成分搭配、碳水化合物与其他营养成分搭配、脂肪与其他营养成分搭配、蔬菜与水果搭配等。
1、蛋白质与其他营养成分搭配
患者如果想要瘦身，可以适当进食富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，可以补充机体所需要的营养物质，有助于增强抵抗力。但要注意避免过量食用蛋白质含量丰富的食物，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。
2、碳水化合物与其他营养成分搭配
患者还可以适当进食富含碳水化合物的食物，如米饭、馒头等，可以补充机体所需要的能量，有助于促进新陈代谢，对于瘦身有一定的帮助。
3、脂肪与其他营养成分搭配
患者也可以适当进食富含脂肪的食物，如肥肉、猪油等，可以补充机体所需要的脂肪，从而达到增强体质的效果。
4、蔬菜与水果搭配
患者也可以适当进食富含维生素的蔬菜，如西红柿、胡萝卜、香蕉等，可以补充机体所需要的维生素，也可以促进胃肠道蠕动，有助于增强体质。
5、其他
还可以与一些具有清热利尿、润肠通便等功效的食物，如苦瓜、冬瓜、薏米、山药等一起搭配食用，有助于促进消化，预防便秘。
需要注意的是，食物通常没有治疗疾病的作用，如果患者出现体重异常降低等情况，建议及时就医，查明具体原因后进行对症治疗。
2014-06-21 09:04
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医生回答(1)
黄海颜 主治医师 三甲
提问
减少摄入量
基本上减肥这段时间摄入量要少，早餐：两个鸡蛋，一根黄瓜 中餐可以适当吃些主食，一定要少吃甜食，晚餐一点面条，或者白粥，饿的话就吃些水果（苹果、香蕉，但是水果不能空腹吃）实在觉得主食少可以吃土豆泥（土豆的营养足够满足人体日常所需要的营养素）
2014-06-21 09:04
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