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孕期营养及食谱举例
补充说明：孕期营养及食谱举例
a******W 2014-06-23 13:32
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
孕期营养需求均衡，适量食用鸡蛋、牛奶、西兰花、燕麦、三文鱼等食物有利于补充孕期所需的营养。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗疾病，如果孕期出现任何不适症状，应及时就医。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂以及多种维生素，可以为孕妇提供必要的营养成分。适当摄入有助于胎儿生长发育，但不宜过量以避免胆固醇升高。
2.牛奶
牛奶富含钙质，能够促进胎儿骨骼健康发育。长期适量饮用可改善贫血症状。但是对乳糖不耐受者不宜过多饮用。
3.西兰花
西兰花是一种营养价值较高的蔬菜，其中含有的叶酸对于胎儿神经管的正常发育至关重要。此外，其还具有抗氧化作用，能有效预防妊娠期皮肤老化。但注意不要过量食用，以免引起消化不良。
4.燕麦
燕麦中含有膳食纤维，可以延缓胃排空速度，增加饱腹感，减少进食量。此外，还可以促进肠道蠕动，改善孕期便秘的情况。但要注意适量食用，避免过量导致血糖波动。
5.三文鱼
三文鱼是深海鱼类，含有DHA等不饱和脂肪酸，有利于胎儿大脑和视力的发育。DHA对胎儿的大脑和视网膜的发育有重要作用，因此孕期可以适当食用。但需注意选择新鲜且未污染的三文鱼，并确保充分煮熟。
孕期饮食应多样化，保证营养均衡。同时建议定期进行产前检查，监测胎儿的生长发育情况，以便及时发现并处理任何潜在的问题。
2023-12-28 01:17
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医生回答(1)
霍思瑜 主治医师 三甲
提问
怀孕期间我觉得五谷杂粮、蔬菜水果及蛋奶都应该吃，达到营养均衡才是最好的。但是避免辛辣冰冷刺激的食物，头三个月是胎儿神经系统发育的阶段，所以可以吃一些坚果，比如核桃、腰果、胡桃仁之类的，早晚都吃，但都限定在4~5颗就好，只要每顿蛋白质、碳水化合物、纤维素类的食物都有，食物平衡，我觉得就可以是营养的，不要硬性的规定每天吃什么，只要平衡就好，希望我的建议对你有用，祝生个健康的宝宝！
2014-06-23 13:32
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多数孕妇在孕晚期会有烧心的感觉，也就是胃灼热。孕期烧心很常见，一般不会造成什么伤害，但会让孕妇感到很不舒服，影响食欲。
症状起因：怀孕期间，胎盘分泌孕酮，使子宫的平滑肌变得松弛。但这种荷尔蒙也会使贲门变松，导致胃酸回流到食道里，从而导致烧心。 孕酮也会减慢食道和肠的波状收缩，使消化变慢。在怀孕后期，不断长大的宝宝也会挤压腹腔，将胃酸“推”回食道。 双胎或是多胎妊娠，或者胎儿过大，会使胃酸和烧心的症状更严重。如果在孕晚期胎儿是臀位(指屁股在下面)，他的头会压迫你的横隔膜，可能引发胃酸过多和烧心的感觉。 饮食过饱时，胃内压升高，易诱发食管返流。酸性食物、辛辣刺激性食物、肥腻饮食、巧克力、浓茶、咖啡及芳香性食物，都可降低食管下段平滑肌张力，使食管返流加重。
就诊科室：消化、产科
