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儿童补钙补锌吃什么
补充说明：儿童补钙补锌吃什么
z*****5 2014-06-24 13:13
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
儿童补钙补锌可以考虑食用牛奶、酸奶、虾皮、瘦肉、芝麻等富含钙质和锌元素的食物。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗，如果孩子确实存在缺钙或缺锌的情况，建议咨询医生开具相应的补品或进行进一步的检查与治疗。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种矿物质元素，其中钙含量较高，是天然的补钙食品。儿童适当喝牛奶可以补充身体所需的营养物质，有助于骨骼生长发育。
2.酸奶
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（如保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌）发酵后制成的一种牛奶制品。酸奶中的钙磷比例适中，更易于人体吸收利用。适量饮用酸奶可促进肠道健康，改善消化功能，进而提高机体对钙质的吸收效率。
3.虾皮
虾皮是一种常见的海产品，富含钙质和其他微量元素。其含有的虾青素具有抗氧化作用，能增强机体免疫力。虾皮常用于制作菜肴或作为调味品，可增加食物口感并提供额外的营养价值。
4.瘦肉
瘦肉含有丰富的蛋白质和铁元素，能够促进红细胞的合成，从而起到补血的作用。但不宜过量食用，以免导致摄入过多热量和脂肪，引起肥胖等问题。
5.芝麻
芝麻中也含有一定量的钙质，且属于植物性食材，更适合儿童日常补充。芝麻籽还具有一定的通便效果，对于存在便秘困扰的孩子而言，适当进食也有助于改善症状。
需要注意的是，在补钙补锌的同时，应确保孩子均衡饮食，避免偏食挑食。此外还要定期带孩子到医院进行相关检查，监测体内钙质及锌元素水平，以便及时调整饮食结构或服用钙片、锌制剂等。
2024-02-10 14:05
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医生回答(1)
陈冠忠 主治医师 三甲
提问
含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。
2014-06-24 13:13
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。 婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。 人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
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