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怎样能改善罗圈腿

发病时间:不清楚

怎样能改善罗圈腿

补充说明:怎样能改善罗圈腿

a******W 2014-06-24 21:46

罗圈腿 肌肉 发育 骨骼 下肢 畸形 步态异常 肌肉紧张 塑形 矫正 肥胖 关节 睡眠质量

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精选回答(1)

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长:擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

改善罗圈腿可以考虑功能性锻炼、肌肉平衡训练、矫形鞋垫或鞋类调整、定制支具、体重管理等方法。如果症状没有改善或者加重,应尽快就医以获得专业的评估和治疗。
1.功能性锻炼
通过一系列针对性的动作来增强腿部肌肉力量及稳定性,如深蹲、弓步走等;建议患者每周至少完成3次锻炼。此方法有助于纠正因肌肉发育不平衡导致的罗圈腿外观;长期坚持可促进骨骼健康并预防相关并发症。
2.肌肉平衡训练
针对大腿内外侧肌群设计的一系列练习计划,在专业指导下定期开展;包括但不限于侧卧外展腿、内收腿等动作。旨在强化对称性及协调性,从而改善由肌力差异引起的下肢畸形现象;需要持之以恒地执行才能见到效果。
3.矫形鞋垫或鞋类调整
通过使用特殊的鞋垫或对现有鞋子进行调整来提供足部支撑和稳定;例如使用楔型鞋垫或定制鞋底。这些措施可以帮助纠正由于步态异常引起的小腿肌肉紧张和不对称,从而减轻罗圈腿的症状;需持续佩戴以获得最佳效果。
4.定制支具
依据个体情况量身打造特制的膝关节或髋关节固定器,通常在物理治疗师监督下制作和佩戴;可能包括弹性绷带、塑形材料等。支具能够提供稳定的力学环境,辅助矫正不正确的姿势,适用于儿童及部分成人的非结构性罗圈腿;效果取决于正确使用及定期调整治体化程度。
5.体重管理
通过饮食控制和增加体力活动来实现健康的体重范围;目标是将BMI维持在正常范围内。体重管理有助于缓解因肥胖造成的关节负担而加剧罗圈腿的问题;但须配合其他治疗方法同步进行。
在考虑改善罗圈腿时,应避免摄入高糖食品,以免影响骨骼健康。此外,睡眠质量也对骨骼生长有重要影响,充足的休息有利于身体健康和恢复。

2024-03-19 22:04

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林筱婕 主治医师 三甲

提问

(1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
起立运动,做 20~3O次。
(2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20
~30次。

2014-06-24 21:46

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疾病百科

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罗圈腿 (O形腿,弓形腿)

O型腿在医学上称为膝内翻,俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”。指的是在膝关节处,小腿的胫骨向内旋转了一个角度,故此称为“膝内翻”。  膝内翻的定义很容易因为看到病变形态想当然而混淆:膝内翻的定义并不是以内翻所成角的指向而命名的,而是以小腿胫骨的翻转方向命名的。膝内翻,其膝关节成角是指向外侧的,因此经常会被误称为膝外翻。

  • 症状起因:O型腿形成的最常见原因可以分为三类:1、发育性因素在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏,骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良,而出现膝内翻的改变;2、失衡性因素由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡,长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位,而形成膝内翻。这种关节移位和大家都熟悉的关节错位是完全不同的,关节错位表现为对应的两个关节面发生相对位移而失去正常的对应关系,关节移位主要表现为关节的旋转和关节间隙的异常,在膝关节表现为两脚平行并拢站立时髌骨向内侧旋转,这是膝关节的整体旋转引起的,不是髌骨半脱位,只要关节得到矫正髌骨就会回到前方,在X线正位片上显示膝关节内外侧间隙不等宽,内侧间隙明显变窄;3、外伤或其他疾病导致的O型腿。膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构,可以随关节的改变做出适应性调整。在一般情况下,膝关节内外侧副韧带不是形成O型腿的关键因素,但是在某些情况下如外伤引起外侧副韧带损伤等破坏了膝关节的稳定也可以导致O型腿,这在运动员比较多见,治疗时一般需要手术修补损伤的韧带。O型腿的人,平时站立和走路时,都是腿外侧肌肉用力,内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称,往往外侧肌肉多,内侧肌肉少。这样,形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的,给人的感觉就是骨头弯曲了。其实并不全部是骨头弯了,只有少数是真正骨头弯了。如果想判断骨头是否弯了,最直接的方法是拍X线正位片。并且,部分失衡性O型腿由于同时伴随髋关节的外展移位,会导致双腿间的缝隙别大。

  • 可能疾病:维生素D依赖性佝偻病  家族性抗维生素D佝偻病  佝偻病  小儿弓形腿综合征  小儿高磷酸酶血症  

  • 常见检查: 血液分析仪  

  • 就诊科室:骨科、儿科

适用药品

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