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增高的妙招
补充说明：增高的妙招
a******W 2014-06-25 12:27
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
增高可以通过运动疗法、营养补充、充足睡眠、保持良好姿势和定期体检等方法来实现。
1.运动疗法
通过有氧运动如跑步、游泳等来提高身体代谢率，有助于促进生长发育。因为运动能够刺激骨骼生长板软骨细胞分裂增殖，从而促进骨骼增长；同时也能增强机体免疫力，改善血液循环，有利于身体健康。
2.营养补充
保证每日摄入足够的蛋白质、维生素D以及钙质等有助于骨骼健康发展的营养素。这些营养成分对于促进儿童青少年身高增长至关重要；此外，它们还有助于维持成年人的身体健康及预防多种慢性病的发生风险。
3.充足睡眠
确保每晚获得足够时长且质量良好的休息时间，例如小学生每天应睡足9-10小时。睡眠期间体内会分泌一种叫做“生长激素”的物质，它对促进人体新陈代谢、修复组织损伤以及调节内分泌功能等方面具有重要作用；另外，长期缺乏充分休息可能会导致压力水平升高，进而影响到体内的荷尔蒙平衡状态。
4.保持良好姿势
坐立行走都要注意挺胸收腹，不要含胸驼背，睡觉时也要选择合适的枕头高度。这样可以使脊柱处于正常的生理曲度，有利于身高的增长。反之则可能导致脊柱变形，影响身高发育。
5.定期体检
定期进行全面的身体检查，包括测量身高、体重等指标，以便及时发现任何潜在的问题。早期干预可以帮助优化生长潜力并减少成年后的健康风险。
需要注意的是，以上提到的方法虽然有助于促进身高增长，但具体效果因人而异。建议在采取任何措施前咨询专业医生或营养师的意见，以确保安全有效。
2024-01-02 01:15
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医生回答(1)
李祤 主治医师 三甲
提问
引起成人身高变化的还有脊柱和腿骨的骨骼间隙。人体有206块骨头，决定身高的只有脊椎骨与腿骨共37节。骨骼间隙是由相关肌肉和韧带决定的。改变这37个间隙可以改变身高
2014-06-25 12:27
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脊柱畸形和强直导致的功能障碍，对患者弯腰、扩胸及屈颈等运动，都会造成极大痛苦和困难。为了减轻或防止这些不良后果，患者除接受医生的各种检查和治疗外，应学会自我护理，如谨慎而长期地进行体位锻炼(最初应得到体疗医师的指导)，目的是取得和维持脊柱的最好位置，增强椎旁肌肉力量和增加肺活量。在休息时首要的是保持适当的体位，应睡硬板床，取仰卧位，避免促进屈曲畸形的体位。
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