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老年便秘食谱
补充说明：老年便秘食谱
a******W 2014-06-25 22:06
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
老年便秘患者的饮食调理应注重膳食纤维的摄入，可适当食用燕麦、香蕉、酸奶、芹菜和菠菜等富含纤维的食物。但需要注意的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续不改善，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善消化功能，从而缓解便秘。此外，燕麦还可以增加粪便体积，使其更容易通过肠道，进而减轻排便困难的症状。
2.香蕉
香蕉具有润肠通便的作用，其含有丰富的钾元素，能有效调节体内电解质平衡，预防便秘的发生。同时，香蕉中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，加速食物残渣排出体外，防止大便干结。
3.酸奶
酸奶中含有一定量的益生菌，如乳杆菌、双歧杆菌等，这些有益菌群能够抑制有害菌的生长，改善肠道微生态环境，有助于预防便秘。此外，酸奶还能够促进胃液分泌，增强食欲，改善消化吸收功能，进而减少便秘的发生。
4.芹菜
芹菜中含有的粗纤维成分较高，进食后可刺激胃肠蠕动加快，促进排便反射产生，达到润肠通便的效果。另外，芹菜属于低热量蔬菜，适量摄入不会导致热量过剩而引起肥胖，有利于控制体重，也有助于预防便秘的发生。
5.菠菜
菠菜富含水分及膳食纤维，能够吸水膨胀并软化大便，使其易于排出。此外，菠菜中的铁元素还有助于红细胞的形成，维持身体正常的造血功能，对预防贫血也有一定的帮助。
建议患者平时注意饮食调理，多喝水，多吃高纤维食物，如全谷类食品、水果和蔬菜。保持规律的运动习惯，如散步或轻度有氧运动，以促进肠道蠕动。
2024-01-14 19:17
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医生回答(1)
冯雪丽 主治医师 三甲
提问
"您好,便秘一定要多喝水,经常便秘者可在早餐前20分钟饮1-2杯凉开水,可刺激肠胃,引起便意.同时饮食应有规律,要多食粗植物纤维之类的食物,以增强胃肠蠕动,经常吃香蕉之类的水果,蜂蜜,全麦粉面包,有助于保持大便畅通。
平时多吃蔬菜和水果也有帮助的,生活要有规律,特别要定时排便,适当服用轻泻剂助于排便。"
2014-06-25 22:06
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老年人便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
