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提臀瘦腿的方法
补充说明：提臀瘦腿的方法
a******W 2014-06-28 15:01
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精选回答(1)
杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
提臀瘦腿可以考虑饮食疗法、肌肉锻炼、针灸疗法、吸脂术等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.饮食疗法
通过调整日常膳食结构，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蛋白质和纤维素的摄取量，并配合适量饮水来实现。合理的饮食结构有助于控制体重增长，从而减少腿部及臀部脂肪堆积；此外，高蛋白食品可增强饱腹感并促进新陈代谢。
2.肌肉锻炼
制定一套针对下肢及臀部肌肉群的训练计划，包括深蹲、硬拉、弓步走等动作，并持之以恒地执行。有针对性地加强下肢及臀部肌群力量和耐力，有助于提升整体代谢水平，消耗多余脂肪储备，并塑造紧致有型的身体线条。
3.针灸疗法
由专业医生操作，在特定穴位进行电针刺激或火针点刺等技术手段以调节内分泌系统功能。中医认为“久坐伤肉”，而针灸能够疏通经络气血、平衡脏腑功能，对于因长时间静坐不动导致局部血液循环不畅引起的肥胖问题具有积极作用。
4.吸脂术
在局部麻醉下使用真空负压设备从身体深层脂肪层抽取一定量的脂肪组织。吸脂术是一种快速有效的去除体内多余脂肪的方法，特别是对于那些由于遗传因素或生活方式导致难以通过运动和饮食控制的局部脂肪囤积现象。
建议采取均衡饮食与适度运动相结合的方式进行健康管理，如若发现上述方法无效或出现不适症状时，应及时就医咨询。
2024-02-29 10:36
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阮婉陶 主治医师 三甲
提问
第一步：后踢
侧卧并用手肘支撑以稳定上半身，一条腿用力绷直紧贴地面以稳定下半身，另一条腿向斜后方30度左右踢出。重复10～15次后换另一侧。
瘦臀秘诀：腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。
第二步：半蹲
挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感觉像在用臀部找凳子，快接近凳子时保持2～3秒，然后还原成直立姿势。重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。
瘦臀秘诀：重心尽量靠后，臀部要用力收紧。
第三步：弓步
挺胸收腹，双手叉腰，右腿向正前方大跨步迈出，感觉大腿内侧被拉伸。然后收回，换左腿。左右各重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。
瘦臀秘诀：重心放在两腿之间，腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。
2014-06-28 15:01
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
