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增高小窍门
补充说明：增高小窍门
a******W 2014-06-28 17:13
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
增高小窍门包括饮食调整、运动疗法、充足睡眠、保持良好姿势、避免不良习惯等方法。如果身高增长情况不佳或出现异常，建议及时就医以确定原因并获得适当治疗。
1.饮食调整
通过增加蛋白质、钙质及维生素D的摄入量来实现，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。这些营养素有助于促进骨骼生长发育，从而辅助身高增长。
2.运动疗法
选择针对性的运动方式，如跳绳、篮球等，制定计划并严格执行。运动可刺激生长激素分泌，同时提高身体协调性和柔韧性，对身高的增长有益。
3.充足睡眠
保证每天有足够的休息时间，成年人应至少睡7-8小时。充足的睡眠有利于身体恢复和生长发育，对于身高增长有积极影响。
4.保持良好姿势
日常生活中注意坐姿、站姿正确，定期进行体态训练。良好的姿势有助于维持脊柱健康，减少因姿势不当引起的身高矮小风险。
5.避免不良习惯
戒除烟酒嗜好，减少糖类食品摄入，养成健康的生活习惯。不良生活习惯可能导致内分泌紊乱，干扰正常的生长发育过程，因此需要避免。
需要注意的是，以上措施虽然对身高有一定的促进作用，但并不能保证一定能够达到预期效果。建议在专业医生或专业人士指导下进行相应干预，以确保安全有效。
2024-01-19 09:18
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医生回答(1)
叶绾 主治医师 三甲
提问
平时多运动,多蹦跳~，每天原地蹦跳，20次一组、做个3-5组。打篮球、羽毛球、乒乓球、跑步都可以，我们体育老师说吊门框也可以长高,据说这样可以拉长骨骼，我试了下果然不错
每天踮着脚走路半个小时，会有效果，还有必须背靠墙踮着脚站立几十分钟，冷水洗手洗脸，可促进血液循环，增强体质
2014-06-28 17:13
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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