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产后腹部减肥
补充说明：产后腹部减肥
a******W 2014-06-29 00:28
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
产后腹部减肥可以通过饮食控制、产后瑜伽、腹式呼吸、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量运动来实现减脂目标。合理的饮食结构有助于改善新陈代谢率，促进脂肪燃烧；此外，膳食纤维可增加饱腹感，帮助维持正常体重。
2.产后瑜伽
选择适合产妇恢复期且能够锻炼核心肌群的瑜伽动作，在专业教练指导下定期练习。瑜伽可以帮助增强肌肉力量、塑造身材并缓解压力；对于经历过分娩过程的女性而言，这种温和的运动方式非常适合。
3.腹式呼吸
每天安排固定时间进行腹式呼吸训练，通常建议早上起床后或者晚上睡觉前进行。腹式呼吸能有效提升肺活量及氧气摄取效率，并带动横膈膜上下移动协助消耗多余卡路里；长期坚持对促进新陈代谢、调节内分泌失调都有积极作用。
4.中药调理
在中医师指导下配方煎煮或购买成品中药包服用，疗程因人而异。中药可通过调整体内气血平衡来辅助减轻产后体重上升现象；但需注意个体差异及可能产生的副作用。
产后减肥应遵循“渐进”原则，不可急于求成，以免影响身体健康。同时，建议产妇保持充足的睡眠时间，有利于身体恢复。
2024-02-18 21:25
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医生回答(1)
李志越 主治医师 三甲
提问
一、 揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
2014-06-29 00:28
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产后风，又叫“月子病”。是妇女在生产孩子时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入。在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，使风寒包入体内，为之月子产后风难治的原因。
