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快速瘦腰方法
补充说明：快速瘦腰方法
a******W 2014-06-29 18:26
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
快速瘦腰可以考虑饮食疗法调整、腹式呼吸练习、有氧运动结合力量训练、中药调理等方法来实现。如果体重下降过程中出现不适，应立即就医。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。此举有助于促进新陈代谢，改善消化吸收效率，从而减少腰部脂肪堆积。
2.腹式呼吸练习
腹式呼吸是通过深吸气使膈肌下压，呼气时膈肌上提，利用腹部肌肉收缩协助完成的一种呼吸方式；每日清晨及傍晚各做一次，每次持续5-10分钟。腹式呼吸能有效锻炼到腰背部肌肉群，在提高肺活量的同时也能帮助消耗多余热量并塑造完美曲线。
3.有氧运动结合力量训练
制定一个包含有氧运动如跑步、游泳以及力量训练如举重、俯卧撑在内的综合计划，并坚持每周至少3次训练。这样的方案能够同时提升心肺功能和增强肌肉代谢率，有助于燃烧脂肪并塑形腰线。
4.中药调理
选择具有健脾祛湿功效的中药材如茯苓、白术等配制成药膳或服用汤剂，每日分2-3次口服。这些草本植物可辅助调节体内水液平衡状态，缓解因过食甜腻食品导致的腹部膨胀问题。
此外，建议患者避免长时间久坐不动，每小时起身活动5-10分钟，以促进血液循环，预防腰椎不适的发生。
2024-01-14 19:38
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医生回答(1)
李周岚 主治医师 三甲
提问
建议早晚做适量运动,有助于长期巩固效果.每天早晨睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸,仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁.然后坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟.最后站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约10秒,左右交换做.
睡前的床上运动也比较简单,但要注意站立时的姿势,弯曲肘部置于头后方,两手夹住枕头,手腕尽量弯曲伸展做20次；再将膝盖呈90度弯曲,在膝盖间夹住枕头,可使腹部紧缩并有抬臀的效果,慢慢地回到原来位置再抬起做20次；还可以将枕头压在腹部下方,伸展手部,右手和左脚举起约20厘米,交换来回做20次.
指导意见：
想效果更加明显,还要注意饮食习惯.记住多喝水,少喝碳酸饮料,碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球.少吃盐分太高的食物,如薯条,腌制品,罐头食品,高盐分的食物不仅不健康,还容易引起水肿.
2014-06-29 18:26
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头部紧束感是指头部感到紧绷，如带子紧束头部一样。
症状起因：引起头部紧束感的原因很多，如压力过大、紧张过度、神经衰弱、过度疲劳、睡眠质量差、高血压等因素引起。
可能疾病： 外伤性低颅内压综合征 神经衰弱 颈椎病
常见检查：
就诊科室：神经、内科
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
瑞巴派特片
胃溃疡，急性胃炎、慢性胃炎的急性加重期胃粘膜病变（糜烂、出血、充血、水肿）的改善。
维生素B6片
1.适用用于维生素B6缺乏（维生素B6缺乏可引起黄嘌呤酸尿、铁粒幼细胞贫血、神经系统病变、脂溢性皮炎及唇干裂）的预防和治疗，防治异烟肼中毒；也可用于妊娠放射病及抗癌药所致的呕吐、脂溢性皮炎等。 2.全胃肠道外营养及因摄入不足所致营养不良、进行性体重下降时维生素B6的补充。 3.治疗婴儿惊厥或给孕妇服用以防婴儿惊厥。 4.白细胞减少症。
腰痛宁胶囊
消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
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