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腹肌锻炼方法
补充说明：腹肌锻炼方法
a******W 2014-06-29 18:47
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
腹肌锻炼可以通过腹肌锻炼、核心稳定性训练和功能性训练等方法来加强腹肌力量。如果症状没有改善或者加重，应立即就医。
1.腹肌锻炼
腹肌锻炼通常包括一系列针对腹部肌肉的动作，如仰卧起坐、卷腹和平板支撑，每周至少3-4次。这些动作有助于增强腹肌力量，改善腹部线条。腹肌对于身体姿势和运动表现至关重要，因此加强腹肌可提高核心稳定性。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练通过使用稳定球、瑞士球等工具来增加不稳定性和难度，旨在强化腰部、骨盆底肌群等核心部位的力量。核心稳定性是维持良好姿势和预防运动伤害的基础，而腹肌作为核心组成部分之一，在此过程中发挥关键作用。因此，针对性地锻炼腹肌能够提升整体的核心稳定性。
3.功能性训练
功能性训练涉及一系列模拟日常活动的练习，如举重、深蹲和跳跃，强调全身协调性及核心控制力。由于腹肌对保持正确姿势和执行许多常见动作有重要作用，所以功能性训练有助于发展腹肌力量并促进其功能发挥。
在进行腹肌锻炼时，应注意逐渐增加重量和难度，以避免过度疲劳或受伤。同时，饮食管理也是腹肌塑形的关键因素，应确保摄入足够的蛋白质以支持肌肉生长和修复。
2024-02-02 14:44
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
