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夏季如何预防感冒
补充说明：夏季如何预防感冒
a******W 2014-06-29 19:23
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
夏季预防感冒可以考虑维持充足水分摄入、保持适当的室内通风、均衡饮食并增加维生素C摄入、定期进行户外活动、避免接触感染者。
1.维持充足水分摄入
充足的水分可以促进新陈代谢和血液循环，有助于排出体内的毒素和病原体。建议每天至少饮用8杯水，特别是在高温环境下或运动后。
2.保持适当的室内通风
适当的室内通风可以降低空气中的病毒和细菌浓度，减少感染机会。在日常生活中注意开窗换气，尤其是在密闭的空间中。
3.均衡饮食并增加维生素C摄入
合理的膳食结构可提供身体所需的营养素，增强免疫力；高维生素C食物如柑橘类水果能支持白细胞功能，帮助抵御感染。每日选择新鲜蔬菜与多种颜色鲜艳的水果作为零食或加入三餐中。
4.定期进行户外活动
户外活动能够提高机体抵抗力、改善心肺功能及舒缓压力状态，在一定程度上起到预防感冒的作用。可根据个人情况制定规律的锻炼计划，如晨跑、晚饭后散步等。
5.避免接触感染者
直接接触感染者是传播呼吸道传染病的主要途径之一，避免接触可以有效防止感染。尽量减少前往人口密集且通风不良的地方，若必须前往则应佩戴口罩以保护自己不受传染源侵袭。
如果出现发热、头痛、乏力等症状，应及时就医以便获得适当的治疗。
2024-02-04 10:13
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感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，总体分为普通感冒和流行感冒。平常所说的都是普通感冒，俗称伤风。感冒大多在人们着凉后引起，开始有鼻咽部干、痒、灼热感，继而出现喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、流眼泪等症状。1-2天后可伴有咽痛、咳嗽、或有发热、头 痛、全身酸痛、食欲减退，或有恶心呕吐、腹泻等症状。如无合并症，5-7天可痊愈。不论年龄大小，一年四季都可以感冒，但在秋冬季节气温变化明显时发病较多。一般每人一年可感冒2-5次，小儿、老人和体质不好的人感冒的次数则会增加。
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