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睡前瘦小腿运动
补充说明：睡前瘦小腿运动
a******W 2014-06-30 11:42
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
躺在床上，把腿抬起，与身体成90度。坚持住就行。还有就是从小腿后慢慢揉向前面，这样那些脂肪就会活动，应该会瘦。
2014-06-30 11:42
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医生回答(1)
吴英星 主治医师 三甲
提问
睡前瘦小腿运动可以做压腿、高抬腿、空中骑自行车、跳绳、跑步等。
1、压腿
患者可以在睡觉之前进行压腿，将腿部的肌肉伸展开，然后再进行压腿，可以促进腿部的血液循环，同时还可以促进小腿部的脂肪燃烧，长期坚持可以达到瘦小腿的目的。
2、高抬腿
患者可以在睡觉之前进行高抬腿，高抬腿可以锻炼腿部的肌肉，同时还可以促进小腿部的血液循环，长期坚持可以达到瘦小腿的目的。
3、空中骑自行车
患者在睡觉之前进行空中骑自行车运动，可以消耗腿部的脂肪，同时还可以促进腿部的血液循环，长期坚持可以达到瘦小腿的目的。
4、跳绳
患者可以在睡觉之前进行跳绳运动，可以加快身体的新陈代谢，同时还可以促进小腿部的脂肪燃烧，长期坚持可以达到瘦小腿的目的。
5、跑步
患者也可以在睡觉之前进行跑步运动，可以促进身体的血液循环，同时还可以加快小腿部的脂肪燃烧，长期坚持可以达到瘦小腿的目的。
在运动的过程中，患者要注意做好热身运动，以免导致腿部肌肉拉伤。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2014-06-30 11:42
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
