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瘦腰瘦肚子瑜伽
补充说明：瘦腰瘦肚子瑜伽
a******W 2014-06-30 12:04
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦腰瘦肚子可以尝试腹式呼吸练习、侧身弯腰运动、仰卧交替抬腿运动、腹肌运动等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.腹式呼吸练习
腹式呼吸通常通过深吸气使膈肌下沉，然后缓慢呼出气体来实现。每日多次练习，特别是在饭后有助于促进消化。腹式呼吸能增加腹部肌肉力量，改善肠胃功能，从而减少腰部及腹部脂肪积聚。
2.侧身弯腰运动
侧身弯腰运动包括站立、双腿打开与肩同宽，双臂自然下垂，向一侧弯曲身体并尽量触碰对侧膝盖。每日可做数次。此动作能够锻炼腰部及大腿外侧肌肉，有助于塑造腰部线条。注意保持背部挺直，不要过度扭曲脊柱。
3.仰卧交替抬腿运动
仰卧交替抬腿运动涉及平躺地面，双腿伸直并抬起，左右腿轮流上举至90度角。每次训练时间可根据个人体力而定。此动作旨在增强核心稳定性，同时消耗腹部区域脂肪。目标是尽可能地提高腿部高度而不失去平衡。
4.腹肌运动
腹肌运动主要包括卷腹和平板支撑等动作，在指导下正确执行可以帮助加强腹部肌肉。这些活动直接针对腹部区域，旨在强化肌肉并减少脂肪存储。开始前应先热身，并遵循逐渐增加难度的原则。
在进行任何减肥计划之前，建议咨询专业医疗人员以排除潜在的身体限制。饮食调整与规律的有氧运动相结合，如快走或游泳，可为瘦身过程提供更全面的支持。
2024-02-06 20:18
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医生回答(1)
赵鸿飞 主治医师 三甲
提问
瘦腰腹: 四步骤转腰运动： 平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。坚持就有效果。
2014-06-30 12:04
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积聚之名，首见于《灵枢·五变》：“人之善肠中积聚者，……皮肤薄而不泽，肉不坚而淖泽。如此，则肠胃弱，恶则邪气留止，积聚乃伤。”《内经》里还有伏梁、息贲、肥气、奔豚等病名，亦皆属积聚范畴。在治疗方面，《素问·至真要大论》提出的“坚者削之”，“结者散之，留者攻之”等原则，具有一般的指导作用。《难经》对积聚作了明确的区别，并对五脏之积的主要症状作了具体描述。《金匮要略·疟病脉证并治》将疟疾引起的症瘕称为疟母，并以鳖甲煎丸治之。《诸病源候论•积聚病诸候》对积聚的病因病机有较详细的论述，并认为积聚一般有一个渐积成病的过程，“诸脏受邪，初未能为积聚，留滞不去，乃成积聚”。《证治准绳·积聚》在总结前人经验的基础上，提出了“治疗是病必分初、中、末三法”的主张。 《景岳全书·积聚》则对攻补法的应用作了很好的概括，“治积之要，在知攻补之宜，而攻补之宜，当于孰缓孰急中辨之”。《医宗必读·积聚》把攻补两大治法与积聚病程中初中末三期有机地结合起来，并指出治积不能急于求成，可以“屡攻屡补，以平为期”，颇受后世医家的重视。《医林改错》则强调瘀血在积聚病机中的重要作用，对活血化瘀方药的应用有突出的贡献。 中医文献中的症瘕、痃癖以及伏梁、肥气、息贲等疾病，皆属积聚的范畴。根据积聚的临床表现，主要包括西医的腹部肿瘤、肝脾肿大，以及增生型肠结核、胃肠功能紊乱、不完全性肠梗阻等疾病，当这些疾病出现类似积聚的证候时，可参阅本节辨证论治。
多发人群：成年人
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 1000元）
