发病时间：不清楚
男士瘦腰运动
补充说明：男士瘦腰运动
a******W 2014-06-30 17:22
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
男士瘦腰运动可以尝试腹肌训练、核心稳定性训练、度间歇训练、饮食控制等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、卷腹等动作，在每周3-4次的规律锻炼下，每次持续15-20分钟。通过增强腹部肌肉力量来提高核心稳定性和燃烧脂肪，从而减少腰部脂肪堆积。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练包括平板支撑、桥式起伏等动作，建议每周至少进行3次训练，每次持续15-20分钟。这种训练有助于加强背部、腹部和骨盆底肌肉的力量，提高身体姿势和平衡能力，进而改善腰部线条。
3.度间歇训练
度间歇训练通常包括快速跑步、跳绳等活动，建议每周进行2-3次，每次持续15-20分钟。这种训练方式能够提高心肺功能和代谢水平，促进脂肪燃烧，有助于减少腰部脂肪存储。
4.饮食控制
饮食控制涉及均衡膳食，减少高热量食物摄入，增加蛋白质和纤维质的摄取量。此举可帮助控制总体卡路里摄入，支持减脂目标；提供必要的营养支持体能恢复。
除了上述措施外，建议定期评估进展并调整计划以适应个人需求和挑战。同时，保持充足的水分摄入对于新陈代谢和健康至关重要。
2024-02-13 16:13
举报相关问题
医生回答(1)
林飞儒 主治医师 三甲
提问
揉腹
手掌心与右手背叠起，横贴于剑突下心口窝处，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。
右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中 “中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点)，顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚做一遍。
2014-06-30 17:22
举报向医生提问
腹部创伤的关键问题在于有无内脏器官的损伤，发果只有单纯腹壁外伤，对伤员生命没有多大威胁，而重要的是内脏损伤后所引起的大出血与休克，感染与腹膜炎，病情多危重，如不及时诊治，则危及伤员的生命，其死亡率可高达10～20%，因此对腹部创伤的伤员应作到尽早诊断和及时治疗。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
腰痛宁胶囊
消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
双蚁祛湿通络胶囊
补肝肾、益气血、活血通络、祛风除湿的功能，临床用于改善肝肾两亏、气血不足引起的腰膝冷痛、肢气肿胀、麻木不仁、酸软乏力、屈伸不利等痹证症状。
