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睡前瘦腰运动
补充说明：睡前瘦腰运动
a******W 2014-06-30 17:41
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精选回答(1)
杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
睡前瘦腰的运动一般有转呼啦圈、做俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、瑜伽等。这些运动可以帮助腰部脂肪燃烧，对瘦腰有一定的帮助。
1、转呼啦圈
转呼啦圈是一种比较常见的减肥方式，能够促进局部血液循环，有助于减肥。同时，还可以燃烧腰部的脂肪，但是需要长时间坚持，才能看到效果。
2、做俯卧撑
俯卧撑可以锻炼人体的上肢、腹部以及腰部的肌肉，可以提高人体的免疫力，还可以促进身体的新陈代谢，有助于减肥。同时，还可以燃烧腰部的脂肪，但是需要长时间坚持，才能看到效果。
3、仰卧起坐
做仰卧起坐可以锻炼人体的腹部肌肉，还可以促进胃肠道蠕动，有助于减肥。同时，还可以燃烧腰部的脂肪，但是需要长时间坚持，才能看到效果。
4、平板支撑
平板支撑可以锻炼人体的上肢、腹部以及腰部的肌肉，还可以促进身体的新陈代谢，有助于减肥。同时，还可以燃烧腰部的脂肪，但是需要长时间坚持，才能看到效果。
5、瑜伽
瑜伽可以促进血液循环，有助于减肥。同时，还可以促进身体的新陈代谢，有助于燃烧腰部的脂肪，但是需要长时间坚持，才能看到效果。
如果通过运动的方式没有得到有效改善，建议患者及时到正规医院的相关科室就诊，以免延误病情。
2014-06-30 17:41
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医生回答(1)
赵好 主治医师 三甲
提问
你好，建议仰卧举臀
动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。
可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，可以单脚着地练习，或在腹部增加重量（例如放枕头或者书）。
提示：其实这个动作主要是臀部用力，用力的同时会收紧臀部，因此不但可以瘦腰，还可以提臀哦！
2014-06-30 17:41
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