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如何瘦手臂和肩膀
补充说明：如何瘦手臂和肩膀
a******W 2014-07-01 09:18
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后
2014-07-01 09:18
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医生回答(1)
朴浩霖 主治医师 三甲
提问
瘦手臂和肩膀可以通过饮食调理、运动锻炼、局部按摩、抽脂手术、注射肉毒素等方式进行改善。
1、饮食调理
如果患者平时经常吃高脂肪、高热量的食物，就会导致脂肪在体内堆积，从而出现手臂和肩膀较厚的情况。建议患者平时要注意饮食清淡，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果、香蕉等，能够促进新陈代谢，有利于减肥，从而使手臂和肩膀变瘦。
2、运动锻炼
如果患者平时运动量比较少，导致手臂和肩膀部位的脂肪堆积比较多，可以通过运动锻炼的方式进行改善，如跑步、跳绳、游泳等，能够促进局部脂肪燃烧，有利于瘦手臂和肩膀。
3、局部按摩
患者也可以通过按摩的方式进行改善，可以促进局部血液循环，能够有效改善手臂和肩膀部位肥胖的情况。但需要注意按摩力度，避免过度按摩，以免导致局部疼痛。
4、抽脂手术
如果患者通过上述方法瘦手臂和肩膀效果不佳，也可以到正规医院进行抽脂手术。抽脂手术主要是利用负压的原理，将手臂和肩膀部位多余的脂肪抽出，从而达到变瘦的效果。
5、注射肉毒素
如果患者手臂和肩膀部位的肌肉比较发达，可能会导致手臂和肩膀部位的脂肪堆积，从而出现上述情况。患者可以在医生的指导下，通过注射肉毒素的方式进行改善，能够阻断神经与肌肉之间的神经冲动，使局部的肌肉萎缩，从而达到瘦手臂和肩膀的目的。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2014-07-01 09:18
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
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