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如何瘦腰瘦肚子
补充说明：如何瘦腰瘦肚子
a******W 2014-07-01 10:28
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦腰瘦肚子可以考虑饮食疗法调整、腹部运动塑形、中药调理、针灸疗法、吸脂手术等方法来进行。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。此举有助于促进肠胃蠕动，改善消化吸收功能，进而帮助消耗多余脂肪。
2.腹部运动塑形
选择针对性强的腹肌锻炼动作如仰卧起坐、平板支撑等，并结合有氧运动如跑步、游泳等；建议每周至少进行3次训练，每次持续20-30分钟。科学研究表明，规律性的运动能够提高新陈代谢率、增强肌肉力量及耐力，并有助于燃烧体内脂肪储备；尤其对于腰部与腹部区域而言，有针对性地加强锻炼效果更为显著。
3.中药调理
可选用具有健脾祛湿功效的中药材如茯苓、白术等配制成汤剂或丸散服用。这些药材能够调节脾胃运化功能，促进水液代谢，从而辅助消除腹部及腰部囤积的脂肪与湿气。
4.针灸疗法
针灸瘦腰瘦肚子通常需要由专业医生操作，在特定穴位进行电针刺激或者埋线治疗。此方法是利用低频电流作用于人体穴位上产生微弱刺激感，使局部血液循环加快并促进脂肪分解代谢，从而达到瘦身目的。
5.吸脂手术
吸脂手术是一种外科手术，通过使用特殊的工具从身体内部去除多余的脂肪组织。这种技术可以帮助改善局部脂肪堆积过多引起的肥胖问题，并且由于减少了脂肪细胞数量，长期效果更加持久。
需要注意的是，减肥过程中应避免暴饮暴食以及过度节食，以免对身体健康造成不良影响。同时还要保持良好的睡眠质量，避免熬夜，因为充足的睡眠时间有利于机体的新陈代谢，也有助于维持正常的体重。
2024-01-23 09:12
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赵清生 主治医师 三甲
提问
扭腰运动，这个是锻炼腰两旁的肉肉的，向左扭向右扭就行了，向左向右各做60次就可以了。你每天如果没有时间，可以不用做这么多，酌情减少就好了，不过这几种方法还可以，尽管体质不同但多多少少要瘦点，主要是贵在坚持
2014-07-01 10:28
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
