发病时间：不清楚
失眠睡前服用半片佐匹克隆片效果不好怎么办
补充说明：失眠睡前服用半片佐匹克隆片效果不好怎么办
2009-06-14 10:46
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精选回答(2)
张保华 主任医师 首都医科大学附属北京安定医院 三甲
擅长：抑郁症/双相情感障碍，焦虑症，失眠，精神分裂症
提问
失眠时睡前服用半片佐匹克隆片效果不佳，通常可以通过优化睡眠环境和调整饮食来改善。
首先，优化睡眠环境至关重要。在准备休息前，建议提前拉开卧室窗帘并关闭灯光。对于光或声音敏感的患者，可以考虑使用护目镜或耳塞来隔绝干扰。选择一个大小适中的枕头，保持室内温度在18至22摄氏度。避免在睡前进行剧烈运动或观看刺激性节目，如体育赛事。
其次，饮食调整也是改善失眠的关键。晚餐应选择清淡且易消化的食物，避免过量或食用油腻食物。晚上应避免饮用浓咖啡和浓茶，以减少可能的兴奋影响。
此外，建议失眠的患者进行适度的运动，如散步、瑜伽或八段锦，这些活动有助于协调思维，从而提升睡眠质量。通过这些综合方法，有望改善失眠症状。
2022-11-24 14:25
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赵文礼 主治医师 潍坊市第二人民医院 三甲
擅长：泌尿系结石，肿瘤，尿路感染等其他泌尿外科疾病，脑出血，脑梗塞，失眠，脑外伤，脑肿瘤，脑积水，及脑部疾病后遗症的康复治疗及其他外科常见病。
提问
失眠是长时间的慢性疾病，所以治疗不能过于着急，这需要长时间的调理，你上面服用的劳拉西泮和佐匹克隆的都具备治疗失眠的效果，但是长时间经用会导致耐药性。目前可以加大药物剂量，另外要进行生活习惯调整，平时多一些户外活动，经常散散步，听听音乐，并且要避免熬夜，睡前不要长时间玩手机和电脑，另外还可以应用一些中成药，比如安神补脑液和复方枣仁胶囊，百乐眠等。
2018-01-06 19:46
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
