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怎样游泳减肥
补充说明：怎样游泳减肥
a******W 2014-07-01 18:19
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
游泳减肥可以通过游泳训练、饮食控制、充足休息和肌肉拉伸等方法来实现。如果在减肥过程中发现体重没有下降或者身体不适，应立即停止并咨询医生。
1.游泳训练
游泳训练通常包括有氧运动、力量练习和耐力训练，每周至少三次，每次持续30-60分钟。通过增加心率和代谢率来燃烧卡路里，同时锻炼全身肌肉，有助于减少体脂肪并塑造身材。
2.饮食控制
建议摄入低热量、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼类及蔬菜，并限制碳水化合物和油脂的摄入量。合理的膳食结构有利于支持游泳训练的效果，并促进新陈代谢，从而实现减肥目的。
3.充足休息
保证每天有足够的睡眠时间，避免过度疲劳影响训练效果。充足的休息可以帮助身体恢复，减少受伤风险，并提高游泳效率，进一步促进减肥进程。
4.肌肉拉伸
在游泳训练前后进行适当的肌肉拉伸活动，以预防肌肉酸痛和损伤。拉伸能够缓解肌肉紧张，提高柔韧性，促进血液循环，有助于减轻游泳带来的肌肉负担，防止因过度劳累而影响减肥计划。
除了上述措施外，还应关注水分补充，避免脱水对健康造成潜在威胁。另外，在开始游泳减肥前，应评估自己的健康状况，并咨询专业教练指导，以确保安全有效地达成目标。
2024-02-28 04:23
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医生回答(1)
许若彬 主治医师 三甲
提问
初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30 分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，运动减肥的前30-50分钟消耗的都是体内的糖原，在度过这个时间段后才是消耗脂肪。所以每次锻炼时间在1.5-2小时比较好。
2014-07-01 18:19
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胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
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用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
