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瘦身瑜伽
补充说明：瘦身瑜伽
a******W 2014-07-01 18:39
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦身瑜伽可以通过瑜伽练习、饮食疗法和心理行为疗法等方法来实现。如果在实践过程中发现体重没有明显下降或者身体出现不适，应立即停止并咨询专业医生。
1.瑜伽练习
瑜伽练习包括一系列身体姿势、呼吸练习和冥想，通常每周3-5次，每次持续45-60分钟。瑜伽通过增强柔韧性、平衡性和力量来改善体态，进而促进新陈代谢和消耗卡路里。对于缓解压力也有帮助，从而减少因应激导致的过食。
2.饮食疗法
饮食疗法涉及调整日常膳食结构，减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例，制定并遵循个性化饮食计划。合理的饮食结构有助于控制总能量摄入，提供必要的营养素支持机体功能，对维持健康体重有积极作用。
3.心理行为疗法
心理行为疗法由专业人员指导，在特定周期内开展，旨在改变患者不良饮食习惯及认知偏差。此方法着眼于纠正肥胖症患者错误观念，并培养正确生活方式，从而实现长期管理目标。
建议在开始任何新的健身计划之前咨询医生，特别是对于存在潜在健康风险的人群。此外，为了确保效果和安全性，应选择经验丰富的瑜伽教练进行指导，并定期评估进展。
2023-12-31 15:32
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医生回答(1)
秦俊伟 主治医师 三甲
提问
１、双腿伸直，坐在地面上，后背立直。
２、左腿弯曲，左脚跟抵住右腿跨跟，右腿向右边打开，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直。
３、右手抓住右脚脚面，让右小腿向上抬起，右手肘关节夹住右脚脚面。
４、左臂从头后绕过，双手在头后扣住。
５、保持这个姿势１——２分钟，双腿交换。
2014-07-01 18:39
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
