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瘦腰肚子
补充说明：瘦腰肚子
a******W 2014-07-01 18:52
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦腰肚子可以考虑饮食疗法调整、腹肌训练、腰部塑形运动、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现控制体重和改善腹部脂肪堆积的目标。合理饮食结构有助于促进新陈代谢，减少体内多余水分及脂肪积累；此外，纤维可帮助消化系统正常运作，而蛋白质则能提供饱足感并支持肌肉健康。
2.腹肌训练
选择针对腹部肌肉群的锻炼动作如仰卧起坐、平板支撑等，在每周固定时间段内坚持练习。增强腹部肌肉力量有助于提升核心稳定性，从而减少腰部负担；同时也能提高基础代谢率，消耗更多卡路里。
3.腰部塑形运动
通过一系列有针对性的动作来锻炼腰部线条，例如侧身弯举腿、桥式提臀等，建议每周至少3次，每次持续20-30分钟。这些运动可以直接作用于腰部脂肪层，促进脂肪燃烧和代谢；长期坚持还能塑造更紧致有型的腰部曲线。
4.中药调理
根据体质特点配制个体化方案，并按时服用内部调理类草药，如茯苓、白术等。传统医学认为脾虚湿盛是导致腹部肥胖的原因之一，通过健脾祛湿可以帮助调节水液代谢平衡，进而减轻腹部赘肉。
在实施上述措施的同时，应保持充足的睡眠时间，以利于身体恢复和内分泌调节。
2024-01-19 03:27
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脾虚，中医术语。泛指因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证。包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。多因饮食失调.劳逸失度，或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。
症状起因：一、脾在五行中属土,在五脏阴阳中属阴中之至阴。脾主运化,统血,升清,输布水谷精微,为ldquo;气血生化之源rdquo;。人体出生后,各脏腑组织器官皆依赖脾所化生的水谷精微以濡养,故称脾为ldquo;后天之本rdquo;。其与胃、肉、唇、口等构成脾系统。素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调，药、食损脾或慢性肾病患者湿邪久居，损伤脾气等原因引起脾的功能虚衰、生化之源不足。脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。二、脾虚的类型：1、脾气虚：多因饮食不节，或劳倦过度，或忧思日久，损伤脾土，或抵抗力不足，素体虚弱。2、脾阳虚：多因脾气虚衰进一步发展而成，也可因饮食失调，过食生冷，或因寒凉药物太过，损伤脾阳，或肾阳不足，命门火衰，火不生土而致。3、中气下陷：中气亦指脾气。脾气上升，将水谷精微之气上输于肺，以荣养其他脏腑，若脾虚中气下陷，可出现久泻、脱肛、子宫脱垂等症。4、脾不统血：脾气虚弱，不能摄血，则血不循经。三、西医认为，脾虚的原因例如中老年，牙齿松动、脱落，味觉减退;胃肠道平滑肌开始萎缩，弹性减低，蠕动变慢，食物在胃肠道中行进(消化)速度减慢，易于滞留;同时，胃肠道内的表面的枯膜逐渐变薄，消化腺也逐渐萎缩，消化液分泌减少，对食物的分解能力降低。由于这些生理的变化，就造成了中老年人的脾胃逐渐衰弱，消化功能下降，从而发生了上述的种种不适。
就诊科室：中医
