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女性缩阴锻炼
补充说明：女性缩阴锻炼
a******W 2014-07-01 20:25
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
女性缩阴锻炼可以采取提肛运动、阴道哑铃训练、盆底肌肉电刺激和生物反馈疗法等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.提肛运动
提肛运动通常包括收缩肛门的动作，每日可多次练习。此措施有助于增强盆底肌群的力量，从而改善局部血液循环，进而提高性生活质量。这种效果对于存在阴道松弛等问题的女性尤其有益。
2.阴道哑铃训练
阴道哑铃训练通过使用不同重量的哑铃来加强盆底肌肉，建议每周至少进行3次。此方法能够针对性地强化阴道壁肌肉，改善其紧致度。适合因生育等原因导致阴道松弛的女性。
3.盆底肌肉电刺激
盆底肌肉电刺激是利用外部电流刺激盆底肌肉的方法，在专业人员指导下定期进行。该技术借助电流作用于肌肉，促进其收缩和修复，有效提升盆底肌张力。适用于产后恢复或年龄增长引起的盆底功能下降。
4.生物反馈疗法
生物反馈疗法需要由专业人士指导患者学会识别并控制身体的生理反应，通常需要数周时间。该方法帮助个体学习如何主动管理身体机能，对缓解压力、焦虑等相关问题有积极作用。对于因紧张情绪导致的阴道痉挛或其他不适可能有所帮助。
需要注意的是，上述措施虽然都有助于改善阴道健康，但具体效果因人而异。如有任何疑问或不适，请及时咨询医生或专业的物理治疗师。
2024-01-19 03:13
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医生回答(1)
谢亚成 主治医师 三甲
提问
提肛运动：在有便意的时候，可以屏住大便，然后做提肛运动。常做可以很好起到锻练盆腔肌肉的效果。收缩运动：先平躺下，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，然后后收缩阴道，保持三秒钟，然后慢慢放松，这样多重复几次。持续时间可以逐渐加长。这个动作也十分有效。而我们在平常走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，这样也很有效果。
2014-07-01 20:25
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产后风，又叫“月子病”。是妇女在生产孩子时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入。在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，使风寒包入体内，为之月子产后风难治的原因。
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滋补气血，调经舒郁。用于月经不调，经行腹痛，崩漏下血，赤白带下，贫血衰弱，血晕血脱，产后诸虚，骨蒸潮热。
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活血、化瘀、消癥。用于妇人瘀血阻络所致癥块，经闭，痛经，产后恶露不尽，子宫肌瘤，慢性盆腔炎包块，痛经，子宫内膜异味症，卵巢囊肿见上述症候者；也可用于女性乳腺囊性增生病属瘀血阻络证，症见乳房疼痛、乳房肿块、胸胁胀闷；或用于前列腺增生属瘀阻膀胱证，症见小便不爽、尿细如线、或点滴而下、小腹胀痛者。
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内分泌系统疾病：泌乳素依赖性月经周期紊乱和不育症（伴随高或正常泌乳素血症）、闭经（伴有或不伴有溢乳）、月经过少、黄体功能不足和药物诱导的高泌乳激素症（抗精神病药物和高血压治疗药物）。非催乳素依赖性不育症：多囊性卵巢综合症、与抗雌激素联合运用（如：氯底酚胺）治疗无排卵症。高泌乳素瘤：垂体泌乳激素分泌腺瘤的保守治疗，在手术治疗前抑制肿瘤生长或减小肿瘤面积，使切除容易进行；术后可用于降低仍然较高的泌乳素水平。肢端肥大症：单独应用或联合放疗、手术等可降低生长激素的血浆水平。抑制生理性泌乳：分娩或流产后通过抑制泌乳
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补气养血，祛瘀调经。用于妇女气血不足，月经不调，经期后移或经行不畅，量少，闭经，产后恶露不净腹痛等
