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简单的瘦腰瑜伽
补充说明：简单的瘦腰瑜伽
a******W 2014-07-01 21:08
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
简单的瘦腰瑜伽可以通过腹式呼吸练习、侧身弯腰运动、扭腰运动、腹肌锻炼等方法来实现。如果想快速瘦身，建议配合饮食控制和适当的有氧运动。
1.腹式呼吸练习
腹式呼吸通过深度呼吸引导患者吸气时膈肌下沉，呼气时膈肌上提，从而增加腹部肌肉力量并减少腰部脂肪。腹式呼吸有助于促进新陈代谢、消耗能量及改善血液循环，进而帮助减少腰部脂肪堆积。
2.侧身弯腰运动
侧身弯腰运动包括站立位双腿打开与肩同宽，双臂自然下垂，然后身体向一侧弯曲至90度角，再恢复原状；此动作左右交替完成。建议每日做3组，每组15次。该运动能够增强腰部肌肉力量和柔韧性，同时还能刺激腰部脂肪燃烧。
3.扭腰运动
扭腰运动通常采用站姿或坐姿，双手叉腰，腰部左右旋转各十圈为一组，每天可做三到五组。扭腰运动能有效拉伸腰部肌肉，提高腰部灵活性，还可以促进局部血液循环，有利于缓解腰部疼痛的症状。
4.腹肌锻炼
腹肌锻炼主要包括仰卧起坐、平板支撑等动作，在专业人士指导下进行。这些训练可以直接作用于腹部区域，加强核心稳定性并塑造紧致腰线。选择合适强度并逐步增加难度是关键。
在执行任何减肥计划之前，请务必咨询专业医疗人员的意见，以排除潜在的身体限制或风险。
2024-03-19 15:37
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医生回答(1)
吴楚英 主治医师 三甲
提问
日常7个瘦腰肚妙招①每天至少吃3个水果和3两蔬菜；②每天九杯水，少喝碳酸饮料；③远离酒类；④听着喜欢的音乐仰卧起坐-注意控制发力的部位是腰部；⑤上班时请挺腰直身端坐；⑥避免饭后立刻躺着或坐着；⑦呼拉圈转起来-摇呼啦圈每公斤每小时可消耗 约5大卡热量。
2014-07-01 21:08
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腹部压痛、反跳痛和腹肌紧张是腹内脏器破裂后出现的主要体征，为腹膜刺激征。一般可由腹部感染,穿孔,梗阻,内脏损伤出血等原因引起.腹膜有丰富的神经和血管,病人一般表现为腹部难以忍受的剧烈疼痛,大汗淋漓,高热,全身虚弱无力,不语等症状.多种疾病均可以引起腹膜刺激征.起病急,绝大多数可治愈,极少数可因治疗不及时而死亡.
症状起因：能导致腹膜炎症的，比如空腔脏器穿孔、消化液流入腹腔、外伤、感染等。多种疾病均可以引起腹膜刺激征。
可能疾病： 人流后妇科病 创伤性膈疝 肝脏破裂 胆囊炎 艾滋病人的急性阑尾炎
常见检查：
就诊科室：胃肠
