发病时间：不清楚
小米粥的热量和减肥功效
补充说明：小米粥的热量和减肥功效
a******W 2014-07-02 00:59
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
小米粥的热量并不高，减肥期间适当吃小米粥，可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，在一定程度上可以起到辅助减肥的功效。
小米粥通常是由小米熬制而成，小米中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，减肥期间适当吃小米粥，能够补充身体所需的营养。而且小米粥中的膳食纤维含量也比较丰富，适当吃小米粥能够促进胃肠道蠕动，从而起到促进排便的作用，对减肥也能够起到一定的帮助。但如果吃太多小米粥，也有可能会导致热量摄入过多，从而引起身体肥胖，所以在减肥期间要避免过量食用小米粥。
如果身体比较肥胖，单纯通过饮食调整的方式效果可能不是特别理想，还需要结合运动锻炼的方式进行改善。建议每天坚持运动1小时以上，并且还可以根据自身情况，选择跑步、跳绳、游泳等方式，能够加快体内热量消耗，从而达到减肥的效果。另外，还要注意保持合理的饮食，尽量少吃热量比较高的食物，如肥肉、奶油蛋糕等。
如果通过上述方法，减肥效果不佳，建议及时到医院营养科就诊，完善体重测量等检查，在医生指导下制定合理的减肥方案。
2014-07-02 00:59
举报相关问题
医生回答(1)
于小伟 主治医师 三甲
提问
：早上喝不加糖的豆浆和水果，中午吃干饭水煮青菜瘦肉（吃肉减肥法证实，只吃瘦肉不会胖），晚上吃粥水煮青菜，不能有油！加点麻油可以！其实减肥一定不要不吃饭，运动一定要超过30分钟，因为前20分钟都是消耗葡萄糖，之后才消耗脂肪！还有一定要持久！半途而废容易反弹！特别是在饿肚子情况下！中间时间肚子饿可以吃点水果或者喝水！最好是少量多餐加运动！
2014-07-02 00:59
举报向医生提问
