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馒头的热量和减肥功效
补充说明：馒头的热量和减肥功效
a******W 2014-07-02 02:44
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
关于馒头的热量这个问题你一定要引起注意，你提到的馒头的热量这个问题为你解答如下，1个大馒头约120克重，有265大卡热量。馒头是一种把面粉加水、食用碱等调匀，发酵后蒸熟而成的食品，成品外形为半球形或长方形。味道松软可口，营养丰富，炎黄子孙最亲切的食物之一。制作馒头所需的原料为面粉、发酵粉、（糖，极少使用）、水、碱、（青红丝）。面粉经发酵制成馒头更容易消化吸收。馒头制作简单，携带方便。
2014-07-02 02:44
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医生回答(1)
张晓云 主治医师 三甲
提问
馒头的热量并不高，减肥期间适当吃馒头一般不会导致热量摄入过多，也不会影响减肥的效果。馒头是日常生活中比较常见的一种主食，主要是由面粉制作而成，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、矿物质等营养成分，适当吃馒头能够补充身体所需要的营养，也能够为人体补充能量。馒头中的热量并不高，减肥期间适当吃馒头一般不会导致热量摄入过多，也不会影响到减肥的效果。但如果一次性吃太多馒头，也可能会导致热量摄入过多，从而转化为脂肪，有可能会影响到减肥的效果。
减肥期间需要注意合理饮食，尽量以低脂肪、低热量的食物为主，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，也可以适当吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养，而且也可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，有助于减肥。此外，还要注意多运动，可以跑步、游泳、跳绳等，能够促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。
2014-07-02 02:44
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