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怎么提臀收缩
补充说明：怎么提臀收缩
a******W 2014-07-02 13:59
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杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
提臀和收缩动作可以通过臀桥运动、深蹲、腹肌激活训练、功能性训练等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.臀桥运动
臀桥运动通常包括躺在瑜伽垫上，双腿弯曲并靠近臀部，然后用臀部将身体向上推起，再缓慢下降。此动作有助于锻炼臀部肌肉，提高臀部力量和稳定性，从而起到提臀的作用。
2.深蹲
深蹲可以通过双脚开立与肩同宽，双手放在胸前或者侧平举的方式保持平衡，屈膝下蹲至大腿与地面平行，最后伸展腿部还原来完成。此动作能够刺激臀大肌、腘绳肌等后链肌群，增强下半身力量，对提升臀部有一定的作用。
3.腹肌激活训练
腹肌激活训练主要包括仰卧起坐、平板支撑等动作，在专业教练指导下进行。这些动作可以直接或间接地锻炼腹部肌肉，使腹部更加紧致有型，从视觉上有提升臀部的效果。
4.功能性训练
功能性训练旨在改善全身各部位的力量和协调性，一般由一系列针对日常活动所需的动作组成，如弓步、跳跃等。通过增强核心稳定性和下肢肌肉力量，可促进姿势调整及转移负荷能力，从而间接支持提臀目标。
在提臀过程中，注意营养均衡，适当补充富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于肌肉的增长。同时建议控制高热量食物的摄入量，以免脂肪堆积影响效果。
2024-02-02 17:21
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肌肉坏死是指肌肉在受到外力过度挤压，或者受到其他因素的影响而导致肌肉失去吸收营养的能力，导致肌肉感染，腐烂，最终逐渐坏死的情况。一般表现为肌肉坏死部位疼痛，肿胀，红肿，发热等一系列炎性反应的表现。还可能出现功能障碍的现象。
症状起因：厌氧链球菌性肌炎的致病菌是消化链球菌，广泛存在于自然界中，是人体口腔、肠道和泌尿生殖道的正常菌群之一，故属于条件致病菌。它有9 个种属，在外科感染中重要的是厌氧消化链球菌(P.anaerobius)、微小消化链球菌(P.micros) 、不解糖消化链球菌(P.asaccharolyticus) 和大消化链球菌(P.magnus)。它们常和需氧菌(如B 族链球菌、肠杆菌、葡萄球菌等)或其他厌氧菌(如类杆菌等)形成混合感染。其致病物主要为强有力的外毒素和一系列高度活性的酶类。污染较重的创伤和手术是最常见的诱发因素，局部肌肉缺血、缺氧也容易诱发本病。厌氧链球菌性肌炎还可由邻近组织器官的感染蔓延而来，如牙周化脓性感染蔓延可导致面颈部肌肉的坏死。消化链球菌性肌炎病人常合并有导致免疫功能低下的全身性疾病，如糖尿病、恶性肿瘤、慢性肾功能衰竭、接受化疗、使用免疫抑制剂、营养不良等。部分病人发病无诱因可寻，称为特发性病例。
可能疾病： 坏死性结节病样肉芽肿病 梭状芽胞杆菌伤口感染 气性坏疽 非梭状芽胞杆菌肌坏死
常见检查：
就诊科室：外科
