发病时间：不清楚
男人瘦腰的最快方法
补充说明：男人瘦腰的最快方法
a******W 2014-07-02 14:06
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
男人瘦腰的最快方法可以考虑饮食疗法调整、功能性锻炼、腹式呼吸训练、中药调理等方法来实现。如果体重下降过程中腰部脂肪堆积没有明显改善，建议及时咨询专业医生或营养师。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量食物摄入、增加膳食纤维及饮水量来实现体重控制。此举有助于促进肠胃蠕动、改善消化吸收功能并消耗多余脂肪，从而达到瘦身目的。
2.功能性锻炼
选择针对腰部肌肉群的运动如仰卧起坐、平板支撑等，在专业教练指导下制定个性化计划并严格执行。有针对性地锻炼腰部可增强其力量与耐力，并有助于塑造理想曲线；长期坚持能有效提升新陈代谢率帮助燃烧脂肪。
3.腹式呼吸训练
每天清晨起床后或者晚上睡觉前各做一次深呼吸练习，每次持续5-10分钟即可。腹式呼吸法能够刺激肠道蠕动加快排毒速度，并且还具有消除腹部赘肉的作用。
4.中药调理
中医师会根据体质特点开具相应方剂，患者需按时服用，并配合针灸等外治法以助效果发挥。中药可通过调节体内气血平衡来辅助减肥塑形，并可改善因肥胖引起的相关并发症。
建议采取均衡饮食，避免暴饮暴食，特别是晚餐不宜过饱，以免导致脂肪囤积在腰部。同时，应保持规律作息，保证充足睡眠，以利于身体恢复和健康维持。
2024-03-06 14:38
举报相关问题
医生回答(1)
陈冠忠 主治医师 三甲
提问
瘦腰运动
仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
呼拉圈转起来
看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。
2014-07-02 14:06
举报向医生提问
肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
