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瘦臀瘦腿瑜伽
补充说明：瘦臀瘦腿瑜伽
a******W 2014-07-02 15:30
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦臀瘦腿可以通过饮食疗法|有氧运动|肌肉锻炼|体重管理等治疗措施来实现。如果症状没有改善或者加重，应咨询专业医疗人员。
1.饮食疗法
通过控制每日摄入热量、优化膳食结构等方式实现减脂目标。有助于减少脂肪堆积，进而影响到臀部及腿部线条；适合针对局部减肥需求的人群。
2.有氧运动
选择如跑步、游泳等有氧运动，建议每周至少进行3-4次，每次持续20-60分钟。提高心率并促进脂肪燃烧，有助于减少臀部及腿部脂肪积累；适用于改善整体身材比例。
3.肌肉锻炼
针对性地进行臀肌和大腿肌群的力量训练，包括深蹲、硬拉等动作。增加肌肉量有助于提升代谢水平，在一定程度上可辅助消耗多余脂肪；适合希望塑造紧致下半身线条者。
4.体重管理
通过饮食调整与适量运动相结合的方式维持正常范围内的体重。保持均衡饮食并合理分配三餐时间可以帮助维持稳定的代谢状态；对于非肥胖人群而言尤为重要。
在执行瘦臀瘦腿瑜伽的过程中，应确保正确的体位练习以避免受伤，并根据个人身体状况逐步增加难度。同时注意休息与恢复，以支持整体健康并实现理想效果。
2024-01-28 19:08
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医生回答(1)
彭含蒂 主治医师 三甲
提问
推荐骆驼式：
①跪坐在地上，脚板垂直于地面，抵在臀部下面，上身挺直，放松双肩，双臂自然垂放，双手自然置于大腿上面。
②直立上身，大腿跪地，使其垂直于地面。右手向后抓住右脚脚跟。
③左手抓住左脚脚跟，身体向后弯，头往后仰，放松颈部，保持10-15秒。
2014-07-02 15:30
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
