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男人腹部减肥
补充说明：男人腹部减肥
a******W 2014-07-02 18:52
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
男性腹部减肥可以考虑饮食疗法|运动疗法|腹式呼吸|中药调理等方法来实现。如果体重控制不佳或伴随其他健康问题，建议寻求营养师或医生的帮助。
1.饮食疗法
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质的比例，控制总卡路里摄入量来实现减脂目标。合理的饮食结构有助于改善胃肠功能，促进新陈代谢，进而消耗多余脂肪并转化为肌肉。
2.运动疗法
选择适合男性且针对腹部肌群锻炼的运动如仰卧起坐、平板支撑等；建议每周至少进行3次训练，每次持续20-30分钟。运动可提高基础代谢率，增强心肺功能，并有助于燃烧脂肪储备；长期坚持有助于塑造理想体形。
3.腹式呼吸
指导患者采用腹式呼吸法，即深吸气时膈肌下沉使胸廓扩大，呼气时膈肌上提使胸廓缩小；每日练习数次，每次持续5-10分钟。腹式呼吸能增加膈肌活动范围及肺活量，从而促进气体交换；长期坚持有助于减少腹部脂肪积累。
4.中药调理
中医师会根据体质差异开具相应方剂，通常包含茯苓、白术等药材；疗程可能需连续服用4-6周。这些草药能够调节体内湿热状态、促进水液代谢，并具有一定的利尿作用；对于因脾虚湿盛导致的腹部肥胖有效。
需要注意的是，在采取上述措施的同时，应避免暴饮暴食以及长时间久坐不动，以免影响效果。
2024-01-20 10:02
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医生回答(1)
孙筱柔 主治医师 三甲
提问
您好，腹部减肥不要运动就吸脂。许多人由于脂肪增多而让自己的腰腹部发胖，发肥，它严重的影响了自己的形象。尤其对一些久坐上班族，这样就更易造成脂肪的堆积，这就是非常不利的。腹部吸脂手术是一项帮助腹部减肥的手术。如果你还有其他疑问，欢迎点击在线专家，我们的专家会为你做详细的解答。
2014-07-02 18:52
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
