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骨质疏松食物
补充说明：骨质疏松食物
a******W 2014-07-11 14:23
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
骨质疏松的防治需要综合考虑饮食和其他健康管理措施。虽然鲑鱼、虾皮、牛奶、酸奶、黑芝麻等食物中含有促进骨骼健康的矿物质，但并不能直接用于治疗骨质疏松。
1.鲑鱼
鲑鱼富含维生素D，能促进钙的吸收和利用，有助于预防骨质疏松。适量摄入可增加体内钙含量，改善骨密度。但不宜过量食用，以免引起消化不良或胆固醇升高等问题。
2.虾皮
虾皮中含有丰富的钙元素，能够补充人体所需的钙质，对于防治骨质疏松有一定的作用。适当进食可以为身体提供必要的矿物质，增强骨骼强度。长期大量食用可能会导致钠盐摄入过多，不利于控制血压。
3.牛奶
牛奶中含有的钙、磷等矿物质有利于促进骨骼健康，对预防骨质疏松有益。日常饮用可帮助维持机体正常运作所需营养物质并支持骨骼发育。但是不建议空腹喝奶，否则可能影响肠胃功能。
4.酸奶
酸奶含有一定量的乳酸菌以及多种微量元素，这些成分具有一定的抑制破骨细胞活性的作用，从而达到防止骨质流失的目的。适当食用酸奶可以调节肠道微生态平衡，提高机体免疫力。但是要注意不要过度依赖酸奶来解决所有问题，还需要注意均衡饮食。
5.黑芝麻
黑芝麻中的钾元素可以帮助降低尿液中的钙含量，减少钙的排泄，从而起到补钙的效果。经常吃黑芝麻还可以使头发乌黑光泽，同时也可以辅助治疗白发早脱的现象。但需注意不可过量食用，以免出现上火的情况。
上述提及的所有食物均需要适量食用，避免因摄入过多而加重病情。患者平时还要多晒太阳，以促进皮肤合成维生素D，进而促进钙的吸收。
2024-02-16 14:02
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医生回答(1)
欧澈轩 主治医师 三甲
提问
骨质疏松系骨组织数量减少, 是缺钙导致的，因此要多吃一些钙含量高的食物,1.坚持每天户外散步或适当的体育锻炼。
2.注意合理膳食，多食用含钙高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、坚果，绿叶蔬菜等。
2014-07-11 14:23
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
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