发病时间：不清楚
骨质疏松宜吃哪些
补充说明：骨质疏松宜吃哪些
a******W 2014-07-14 15:28
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
骨质疏松患者可以适量食用牛奶、虾皮、芝麻、黑豆、绿叶蔬菜等食物，但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗疾病，若症状持续或加重，应及时就医。
1.牛奶
牛奶富含钙元素，能够促进骨骼形成和维持其强度。长期饮用有助于预防骨质疏松的发生和发展。
2.虾皮
虾皮含有丰富的钙、磷等矿物质，可以增加骨密度。适量摄入可改善骨质疏松症状，但不宜过量以免导致高尿酸血症或痛风。
3.芝麻
芝麻中含有的维生素E和不饱和脂肪酸对骨骼健康有益。经常食用芝麻可以帮助减少骨质流失，降低患骨质疏松的风险。
4.黑豆
黑豆富含异黄酮类物质，具有类似雌激素的作用，能刺激骨细胞分化和增殖，从而增强骨密度。适当食用黑豆可以改善骨质疏松患者的骨质状况。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的维生素K有助于血液凝固并支持骨骼健康。日常摄入此类蔬菜有利于维护正常血压水平及促进钙吸收。
患者平时要均衡饮食，避免偏食。同时还要注意户外运动，多晒太阳，以促进身体对钙质的吸收。
2024-02-14 06:01
举报相关问题
医生回答(1)
彭含蒂 主治医师 三甲
提问
常吃的食物要满足一下几个条件1.充足的钙质.要常吃含钙量丰富的食物,如排骨,脆骨,虾皮,海带,发菜,木耳,桶柑,核桃仁等；
2足够的蛋白质,可选用牛奶,鸡蛋,鱼,鸡,瘦肉,豆类及豆制品等；
3.充足的维生素D及C,因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用.应多吃新鲜蔬菜,苋菜,雪里蕻,香菜,小白菜,还要多吃水果；
4.忌辛辣,过咸,过甜等刺激性食品.
食疗方;桑葚牛骨汤 ：桑葚25克,牛骨250~500克.
制法： 将桑葚洗净,加酒,糖少许蒸制.另将牛骨置锅中,水煮,开锅后撇去浮沫,加姜,葱再煮.见牛骨发白时,表明牛骨的钙,磷,骨胶等已溶解到汤中,随即捞出牛骨,加入已蒸制的桑葚,开锅后再去浮沫,调味后即可饮用.
2014-07-14 15:28
举报向医生提问
骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
