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血压高怎么预防
补充说明：血压高怎么预防
a******W 2014-07-14 23:40
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
血压高的预防可以通过合理饮食、适量运动、避免饮酒、保持心理平衡以及定期体检来实现。
1.合理饮食
合理饮食通过控制钠盐摄入量来降低血压。过多的钠会导致体内水分潴留，增加心脏负荷和血管张力。日常生活中要注意清淡饮食，多吃新鲜水果蔬菜，减少食用腌制、油炸食品等含钠高的食物。
2.适量运动
适量运动有助于增强心肺功能，促进血液循环，进而降低血压。建议每天进行中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次持续30分钟以上。
3.避免饮酒
酒精具有扩张外周动脉的作用，导致血压升高。应尽量避免或限制酒精摄入，男性每日不超过25克酒精，女性每日不超过15克酒精。
4.保持心理平衡
保持心理平衡可以减轻因情绪紧张引起的交感神经兴奋性增高而诱发的血压上升。可通过听音乐、看书等方式放松心情，避免过度焦虑或压力过大。
5.定期体检
定期体检可早期发现高血压并采取干预措施，以防止病情进展。建议每年至少进行一次全面健康检查，包括血压测量和其他相关检查项目。
若患者经过生活方式调整后血压仍偏高，则需要及时就医，在医生指导下使用降压药物治疗，如硝苯地平片、氢片等。
2024-02-25 09:35
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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