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哺乳期怎样健康减肥
补充说明：哺乳期怎样健康减肥
a******W 2014-07-15 22:56
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
哺乳期健康减肥可以采取饮食控制、适量运动、充足休息和平衡心态等方法来实现。如果体重下降过快或出现其他不适症状，建议咨询医生。
1.饮食控制
饮食控制包括减少高热量食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，并分餐制。此举有助于延长饱腹感，促进新陈代谢，从而实现减脂目标。
2.适量运动
适量运动是指根据自身身体状况选择合适的有氧运动如散步、游泳等，并结合力量训练。运动可提高代谢率、增强肌肉量并消耗多余脂肪，对母乳喂养期间的身体调整有益。
3.充足休息
充足的休息时间能帮助恢复体力及精力，进而支持日常活动及后续瘦身计划。良好的睡眠质量有利于内分泌系统正常工作，进一步维持身体健康状态。
4.平衡心态
平衡心态意味着不过度焦虑体重变化，而是顺其自然地接受并调整自己与宝宝的生活节奏。因为哺乳期妈妈需要关注营养均衡和合理作息以保证母乳质量和产量，过度压力可能会影响这些因素；另外，如果长时间处于紧张状态可能会抑制下丘脑-垂体-肾上腺轴的功能，导致皮质醇水平升高，从而使脂肪堆积。
在哺乳期间，母亲应注意遵循渐进式减肥策略，避免快速节食或剧烈运动，以免影响乳汁分泌和身体恢复。此外，建议定期咨询专业医生或营养师，以确保母婴双方的健康与安全。
2024-03-07 07:12
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医生回答(1)
李学庆 主治医师 三甲
提问
建议保持三餐正常吃，早餐会吃些高蛋白低脂的食物，中餐会多吃些青菜少吃些肉类，晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐，其它时间不吃零食或都用水果代替。
2014-07-15 22:56
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肌肉假肥大属于肌营养不良症的一种类型。肌营养不良症主要是由于遗传因素引起的肌肉变性疾病，另外，除遗传因素外，患者自身基因突变也可导致本病发生。临床以进行性的肌肉萎缩无力为主要临床表现。目前虽然很多学者对肌营养不良症的病因及发病机理进行了探索，但至今仍不清楚。假肥大型(DMD)的可能发病机制为位于XpZI的抗Dystrophin基因第 50、5号外显子编码的缺陷。面肩肱型肌营养不良症的基因定位于4935，肢带型肌营养不良症的基因定位于第15或16号染色体上。
症状起因：假肥大型(DMD)的可能发病机制为位于XpZI的抗Dystrophin基因第 50、5号外显子编码的缺陷。
可能疾病： 肌营养不良症
常见检查：
就诊科室：神经
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