发病时间：不清楚
怎样治鼠标手?
补充说明：怎样治鼠标手?
a******W 2014-07-17 18:12
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医生回答(2)
叶绾 主治医师 三甲
提问
使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对腰背,颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤.使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好.另外,鼠标最好选用弧度大,接触面宽的,有助力的分散.
2014-07-17 18:12
举报李芯蕾 主治医师 三甲
提问
您好,鼠标手,或者是在使用鼠标的时候手腕很不舒服,那么您就按照下面的方法来做.这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性.来缓解肌肉持续的僵硬,当然,患鼠标手的一侧的肩部比另一侧肩部有劳损,酸痛等症状,因此肩部训练也必不可少.动作1,用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次.功效,缓解手腕肌肉酸痛感觉.动作2,手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次锻炼腕屈肌.功效,防治腕关节骨刺增生,增强手腕力量.动作3,食指和拇指揉搓手指,舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20-30秒钟,做2-3次.功效,增强关节抵抗力,促进血液循环.动作4,吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指,无名指,中指,食指.左右手各做10次.功效,锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态.平时一定要养成良好的用手习惯,如连续使用鼠标半小时左右,就坐坐手部放松活动.
2014-07-17 18:12
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“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
