发病时间:不清楚
失眠精神衰弱
补充说明:失眠精神衰弱
a******W 2014-07-19 13:13
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精选回答(1)
失眠精神衰弱可以考虑运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗、安神药物等方法来改善。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动,如快走、慢跑等,通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量,提高机体新陈代谢水平,促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质,有利于改善睡眠质量,缓解失眠症状。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者逐步放松身体各部位肌肉来减轻紧张感,一般可在睡前进行。此方法有助于减少因肌肉紧张导致的不适感,从而改善睡眠质量;另外,注意力集中在肌肉放松上也有助于转移对失眠的关注和焦虑情绪。
3.冥想
指导患者采用正念冥想法,在固定时间段内集中注意力观察呼吸或其他感官体验,每日练习。研究表明,冥想能够降低交感神经系统活动,增加副交感神经系统活性,进而产生放松效果;此外,长期坚持冥想还有助于培养专注力及应对压力的能力。
4.针灸治疗
针对失眠精神衰弱的症状,中医师会选取特定穴位进行针灸,每次治疗时间约30分钟至1小时不等。传统中医学认为,失眠多由心脾两虚所致,针灸能调节气血流通、平抑脏腑功能亢进;现代研究也证实了某些穴位对于改善睡眠具有积极影响。
5.安神药物
安神类药物包括苯二氮卓类和非苯二氮卓类两大类,需遵医嘱服用。这类药物通过增强γ-氨基丁酸受体的功能而发挥中枢抑制作用,具有镇静催眠的效果,适用于治疗各种类型的失眠症。
失眠患者应避免摄入刺激性食物和饮料,如咖啡因和酒精,以减少影响睡眠的因素。营造一个安静舒适的睡眠环境,保持规律作息时间和习惯也有助于改善失眠状况。
2024-02-08 21:55
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医生回答(1)
心理上,这类个体往往表现为孤僻、胆怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易紧张。注意要调整情绪、心胸豁达。家人朋友要多关心患者,让患者能够较好地处理好人际关系。
2014-07-19 13:13
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