发病时间：不清楚
男人如何防衰老
补充说明：男人如何防衰老
a******W 2014-07-21 16:42
我要咨询
精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
男人可以通过生活方式调整、充足睡眠、均衡饮食、规律运动和避免有害物质暴露来预防衰老。
1.生活方式调整
通过戒烟限酒、保持心情愉悦等健康的生活方式，可以减轻烟草和酒精对身体的伤害，缓解压力带来的负面影响。摒弃不良生活习惯，如过度吸烟酗酒，有助于延缓衰老过程。
2.充足睡眠
充足的睡眠可以帮助身体修复受损细胞，促进新陈代谢，维持身体健康状态。确保每天获得足够的休息时间，成年人应保证7-8小时的高质量睡眠。
3.均衡饮食
合理的膳食结构可为机体提供必要的营养成分，满足生长发育及日常活动所需，辅助延缓衰老。遵循中国居民平衡膳食宝塔原则，摄入适量谷薯类、蔬菜水果、肉蛋奶豆、鱼虾、油盐糖，减少高脂、高糖食物的摄入。
4.规律运动
规律运动能够提高心肺功能，增强肌肉力量，改善血液循环，从而达到减缓衰老的目的。建议每周至少进行3次中至度的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，配合一定的力量训练。
5.避免有害物质暴露
避免接触化学污染物和其他环境中的有害物质，有助于减少细胞损伤和DNA变异的风险，维护身体健康。采取措施保护皮肤，如使用防晒霜、戴帽子等，以减少紫外线辐射的危害。
如果担心自身衰老速度过快，建议定期体检，包括血液检查、内分泌检查以及基因检测，以便及时发现并处理潜在的问题。
2024-02-05 10:55
举报相关问题
医生回答(1)
韩晴爱 主治医师 三甲
提问
传统的抗衰老食物有：核桃、黑芝麻、松子、沙棘、桑椹、无花果、莲子、芡实、大枣、猕猴桃、桂圆、荔枝、杏及杏仁、黑木耳、黑糯米、蘑菇、胡萝卜、鹌鹑及蛋、蜂蜜、黄豆、花生、海参等等。可以将这类食品与有延寿作用的中药搭配，调制后服食。
2014-07-21 16:42
举报向医生提问
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
