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男性如何抗衰老
补充说明：男性如何抗衰老
a******W 2014-07-21 21:40
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精选回答(1)
杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
男性抗衰老可以通过生活方式干预、营养补充、运动疗法、压力管理和皮肤护理等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.生活方式干预
生活方式干预包括均衡饮食、充足睡眠及戒烟限酒，旨在通过健康的生活习惯延缓衰老过程。因为良好的生活习惯有助于维持机体新陈代谢状态，减少有害物质对身体细胞的损伤，从而起到一定的抗衰作用。
2.营养补充
营养补充涉及摄取维生素E、辅酶Q10等抗氧化剂，可通过口服胶囊或食物摄入来实现。这些抗氧化剂能够帮助清除体内自由基，减缓氧化应激引起的组织损伤，从而起到抗衰老的作用。
3.运动疗法
运动疗法涵盖多种有氧运动如跑步、游泳等，建议每周至少进行3次，每次持续20-30分钟。科学研究表明，规律性的体育锻炼能增强心肺功能、提高血液循环效率，并促进内分泌系统正常工作；此外还能增强肌肉力量、改善骨骼密度，进而提升整体生命质量。
4.压力管理
压力管理包括冥想、深呼吸和其他放松技巧，每日分配固定时间进行实践。压力会导致皮质醇水平升高，而皮质醇是一种已知会加速皮肤老化的激素。通过减轻日常压力，可降低皮质醇水平并间接支持更好的皮肤健康。
5.皮肤护理
皮肤护理涉及使用含有维生素C和透明质酸的产品，以及定期去角质和防晒。维生素C具有抗氧化特性，可以帮助保护皮肤免受环境伤害，而透明质酸则有助于保持皮肤水分，使肌肤看起来更年轻。
除上述措施外，建议定期体检以便及时发现潜在健康问题。同时，保持社交活动和积极参与兴趣爱好也有助于心理健康，进一步促进整体抗衰老效果。
2024-01-02 10:26
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医生回答(1)
赵好 主治医师 三甲
提问
您好，传统的抗衰老食物有：核桃、黑芝麻、松子、沙棘、桑椹、无花果、莲子、芡实、大枣、猕猴桃、桂圆、荔枝、杏及杏仁、黑木耳、黑糯米、蘑菇、胡萝卜、鹌鹑及蛋、蜂蜜、黄豆、花生、海参等等。可以将这类食品与有延寿作用的中药搭配，调制后服食。
2014-07-21 21:40
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
