发病时间：不清楚
五分钟瘦小腹
补充说明：五分钟瘦小腹
a******W 2014-07-22 16:04
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
五分钟瘦小腹可以采取饮食疗法调整、腹部肌肉锻炼以及腹式呼吸法等方法来实现。如果效果不佳或出现不适，应咨询专业医生或营养师的指导。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和水分的摄取量来实现。此举有助于促进消化系统运作，改善便秘问题，进而减少腹部脂肪积聚。
2.腹部肌肉锻炼
选择针对性的腹部肌群训练动作，如仰卧起坐、平板支撑等；建议每周至少进行3次训练，每次持续20-30分钟。增强腹部肌肉力量和耐力可提高核心稳定性，有助于塑造并强化腰线。对于提升整体体态及改善局部视觉效果有积极作用。
3.腹式呼吸法
每天练习数次深吸慢呼的腹式呼吸，每次持续5-10分钟。腹式呼吸能帮助增加膈肌活动范围，从而带动更多内脏运动起来，消耗掉体内多余脂肪。长时间坚持此方法能使小腹逐渐平坦。
需要注意的是，上述措施需要长期坚持才能看到明显的效果。同时，应保持充足的睡眠时间，以支持身体恢复和新陈代谢过程。
2024-03-04 14:13
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医生回答(1)
林诗音 主治医师 三甲
提问
，一般是因为吃完就坐下。或者是便秘严重就会！
指导意见：
建议你可以平躺在床上，用手揉小腹上的肥肉，从上至下，从下至上，如此反复，直到小腹发热为止，第二天早上醒来也放你会上厕所，不要担心暂时的拉肚子，只要坚持一个月，一般都会见效果的！
2014-07-22 16:04
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
