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哪些食物含维生素d3
补充说明：哪些食物含维生素d3
2021-07-24 17:04
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李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、牛奶、蘑菇、海带等食物中含有维生素D3。
1、鱼肝油
鱼肝油中含有丰富的维生素A和维生素D，患者适当食用可以补充机体所需要的营养物质，有助于促进骨骼的生长发育，在一定程度上还可以预防佝偻病。但需要注意的是，鱼肝油中含有较多的脂肪，因此不建议患者过量食用，以免引起肥胖、高脂血症等情况。
2、动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的维生素D3，患者适当食用可以补充机体所需要的营养物质，还可以辅助预防骨质疏松症。但需要注意的是，动物肝脏中还含有较多的胆固醇，因此不建议患者过量食用，以免引起高脂血症。
3、蛋黄
蛋黄中含有丰富的维生素D3，患者适当食用可以补充机体所需要的营养物质，还可以辅助预防佝偻病。但需要注意的是，蛋黄中还含有较多的胆固醇，因此不建议患者过量食用，以免引起高脂血症。
4、牛奶
牛奶中含有丰富的维生素D3，患者适当食用可以补充机体所需要的营养物质，还可以辅助预防骨质疏松症。但需要注意的是，牛奶中还含有较多的蛋白质，因此不建议患者过量食用，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。
5、蘑菇
蘑菇中含有丰富的维生素D3，患者适当食用可以补充机体所需要的营养物质，还可以辅助预防佝偻病。但需要注意的是，蘑菇中还含有较多的嘌呤，因此不建议患者过量食用，以免引起高尿酸血症。
除此之外，建议患者在日常生活中保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大。建议患者在日常生活中注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若患者出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-01-13 16:28
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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