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男士减小肚子的方法
补充说明：男士减小肚子的方法
a******W 2014-07-29 09:39
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
男士减小肚子可以考虑饮食疗法调整、腹部运动、腹式呼吸、中药调理等方法来实现。如果腹部肥胖情况没有改善或者出现其他不适症状，建议及时就医咨询。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。高脂、高糖食物易导致脂肪堆积，而膳食纤维可促进消化，蛋白有助于维持肌肉质量。合理搭配帮助控制体重，从而减少腹部脂肪积聚。
2.腹部运动
选择针对性的腹部运动如仰卧起坐、平板支撑等，在每周3-4次训练计划中纳入。这些运动可以直接锻炼核心肌群，增强腹部力量和耐力。持续且正确的训练有助于塑造并强化腹部线条。
3.腹式呼吸
每天练习几次深腹式呼吸，每次呼气时尽量将腹部收缩，吸气时充分扩张。腹式呼吸有助于改善血液循环、降低血压，并提高肺活量。坚持此法可辅助减轻腹部脂肪积累。
4.中药调理
可通过服用茯苓、白术等中药材制作而成的汤剂进行调理，需遵医嘱使用。上述药物具有健脾祛湿的功效，能够有效消除体内多余的水分以及促进新陈代谢，进而起到减肥的作用。
建议定期监测体脂率，以确保减重效果及身体健康。同时，应保持充足的睡眠时间，以支持身体恢复和新陈代谢功能。
2024-03-15 12:08
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医生回答(1)
罗成志 主治医师 三甲
提问
你好：你可以通过运动进行减肥。在饮食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。
管住嘴，迈开腿，节食加运动是最好的减肥方法。每天跑步30分钟以上，直到大汗淋漓为止。一日三餐定时定量，坚持下去定见成效。
2014-07-29 09:39
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
