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绿色减肥
补充说明：绿色减肥
a******W 2014-07-30 13:51
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
绿色减肥可以考虑饮食疗法、运动疗法、中药调理等方法来实现。如果体重下降过快或出现不适症状，应调整饮食和运动计划并咨询医生。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构，减少热量摄入并增加营养均衡性来实现减脂目标。合理的饮食结构有助于控制体重、改善新陈代谢率，并提供必要的营养素支持健康生活。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动如跑步、游泳以及力量训练如举重等，每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。运动能够提高代谢率、增强心肺功能并促进脂肪燃烧，从而达到减轻体重的目的。
3.中药调理
中医师会根据个体差异开具处方，通常包含多种草药组合，每日服用一至两次。草药可调节内分泌平衡、促进消化吸收及加速体内废物排出；长期服用有助于改善体质并辅助减脂。
建议定期监测体重变化以评估效果，并随时调整治疗方案以防出现不适。另外，应保持充足的睡眠时间，因为足够的休息有助于身体恢复和新陈代谢。
2024-01-21 02:06
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医生回答(1)
林小浅 主治医师 三甲
提问
绿色减肥-喝 运动后或在炎热的夏天一日0.5千克，就容易喝些碳酸饮料。一瓶可口可乐或苏打水中含有100卡热量，这样，运动的效果就荡然无存了。还有很多人爱喝番茄汁或蔬菜汁，其实这些饮料也不是无热量的，一瓶中至少含40千卡热量。而一瓶牛奶的热量为30千卡。所以我们喝饮料之前一定要先计算一下其热量。在这里，我希望大家能养成饮用无热量冷水的习惯。尤其有些必须减肥的人，应该将桌上的大酱汁和汤换成粗茶或绿茶
2014-07-30 13:51
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