发病时间：不清楚
七天治疗拖延症
补充说明：七天治疗拖延症
a******W 2014-08-01 17:22
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
七天治疗拖延症可以考虑制定明确目标、时间管理技巧、认知行为疗法、奖励机制、冥想练习等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.制定明确目标
设定具体、可衡量且有截止日期的目标，每日记录进度并评估完成情况。明确目标有助于集中注意力，减少分散思维，提高效率；通过记录和评估来增强责任感和成就感。
2.时间管理技巧
使用日程表或待办事项清单分配任务优先级，合理规划工作休息时间。优化工作流程，减少无效时间浪费；规律作息帮助恢复精力，提高工作效率。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变消极思考模式，通常需要数周至数月的时间。CBT旨在挑战拖延背后的认知偏见，培养积极面对困难的态度；长期实践有助于建立自信和自我效能感。
4.奖励机制
设立小而及时的奖励系统，如每完成一项任务后给自己一个小休息或者购买心仪物品。正面反馈有助于强化良好行为，逐渐形成习惯；即时奖励减少对拖延的依赖性。
5.冥想练习
每天安排固定时间段进行冥想训练，通常建议初学者从5-10分钟开始，逐步增加时长。冥想可以帮助提高专注力和决策能力，降低压力水平；长期坚持能改善情绪调节和应对焦虑等问题。
除了上述推荐的治疗方法外，建议患者尝试与信任的朋友或家人分享自己的计划，以获得支持和鼓励。良好的社交支持网络有利于促进健康行为的持续发展。
2024-02-12 08:08
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医生回答(1)
刘潇 主治医师 三甲
提问
拖延症是一种心理问题，也是一直以来的习惯。若改变需要一个过程，七天是很难实现的。在专业心理医生的指导下，制定合理的事务计划表，按照计划表规定的时间内完成，按时完成打钩，每天减少拖延的事务项目数，长期坚持，当有一天看到你的表格都打钩的时候，就会有成就感。
2014-08-01 17:22
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拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
多发人群：青年人多见
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
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盐酸奥布卡因滴眼液行表面麻醉进行白内障超声乳化手术可缓解患者术前心理紧张情绪，减轻疼痛不适，减少术后并发症的产生，有利于患者的术后康复。
