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气虚体质养生
补充说明：气虚体质养生
a******W 2014-08-04 21:17
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
气虚体质养生可以采取饮食调理、中药调理、穴位按摩、适量运动、起居规律等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，建议及时就医。
1.饮食调理
饮食调理是指通过调整饮食结构和进食时间来改善气虚体质。日常生活中可适当食用具有补气血功效的食物如红枣、桂圆等。因为气虚者脾胃功能较弱，所以需要选择易于消化吸收且营养丰富的食物，如小米粥、山药等；同时还要注意定时定量进餐，避免过饥过饱。
2.中药调理
中药调理气虚体质通常需个体化配方，内服汤剂或丸散膏丹形式长期服用。中医认为气虚是由于脏腑功能衰退导致气血生化不足所致，选用补益气血药物如黄芪、党参等可增强机体抗病能力。
3.穴位按摩
穴位按摩涉及特定经络上的腧穴按压或推拿手法操作，如三阴交、足三里等。传统中医学认为气机运行依赖于经络系统传导，而腧穴为气血输注之处，故刺激这些部位有助于调节体内气血平衡状态。
4.适量运动
适量运动包括但不限于太极拳、八段锦等低强度运动方式，在专业人士指导下定期开展。适度锻炼能够提高肺活量及血液循环效率，并促进新陈代谢过程，从而辅助提升呼吸质量及免疫力水平。
5.起居规律
起居规律指保持固定睡眠时间和作息习惯，避免过度疲劳和熬夜。气虚体质者应顺应自然时序变化调摄生活规律以防耗伤正气，尤其要避免长时间精神紧张或情绪波动过大。
针对气虚体质，建议采取饮食疗法，如莲子、芡实等食材制作的养血固精食谱，以助于改善相关不适症状。
2024-02-29 07:21
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医生回答(1)
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祖国医学认为，虚弱体质分为几种类型，气虚体质就是其中的一种,它主要是指人体的生理功能处于不良状态，体力和精力都明显感到缺乏，稍微的活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。现代医学将这种情况归于亚健康的范畴内。这些人的身体的免疫能力和抵抗疾病的能力明显低于身体健康的人。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
