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怎么增加基础代谢量
补充说明：怎么增加基础代谢量
a******W 2014-08-05 16:37
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精选回答(1)
姚学华 副主任医师 龙口市城市社区卫生服务中心
擅长：高血压，冠心病，高脂血症，胃炎，肠炎，肺炎，支气管炎和支气管哮喘等内科疾病的诊断和治疗
提问
通常情况下，患者可以通过饮食调理、运动调理、保持充足睡眠、保持心情舒畅、药物调理等方式增加基础代谢量。
1、饮食调理
患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，有助于补充机体所需要的营养物质，还可以促进机体新陈代谢，有助于增加基础代谢量。
2、运动调理
患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进机体血液循环，还可以促进肌肉的收缩，有助于提高基础代谢。
3、保持充足睡眠
充足的睡眠有助于保持机体各组织器官的正常生理功能，可以提高身体免疫力，有助于增加基础代谢量。
4、保持心情舒畅
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致内分泌失调，从而引起基础代谢率降低的情况。建议患者可以适当进行户外爬山、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持心情舒畅。
5、药物调理
如果患者是因为甲状腺功能减退导致的基础代谢率降低，则可以在医生指导下使用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物进行治疗，可以补充甲状腺激素，从而提高基础代谢。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2018-09-28 08:28
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医生回答(2)
季沫怡 主治医师 三甲
提问
增加基础代谢量可以通过饮食调整、规律运动、充足睡眠、压力管理和平衡内分泌等方法来实现。如果想保持身体健康，建议定期监测体重并采取适当的饮食和运动习惯。
1.饮食调整
通过减少高热量食物摄入、增加低卡路里食品比例来优化日常饮食结构。此举有助于控制总体能量消耗，进而促进基础代谢率提高。
2.规律运动
制定并遵循定期锻炼计划，包括有氧运动和力量训练相结合。持续的身体活动能够增强心肺功能及肌肉耐力，并间接提升基础代谢水平。
3.充足睡眠
保证每晚获得足够的休息时间，并优化睡眠环境以促进高质量休息。良好的睡眠状态有利于新陈代谢恢复平稳运作，从而支持基础代谢率维持正常范围。
4.压力管理
采用放松技巧如冥想、深呼吸或认知重构法来应对日常压力源。长期高度的心理压力状态下会导致皮质醇激素分泌增多，间接影响到身体的基础代谢率。
5.平衡内分泌
通过药物调节或生活方式改善来纠正内分泌失调状况。稳定正常的内分泌状态有助于维持机体内部环境稳定，间接促进基础代谢率恢复正常水平。
需要注意的是，上述措施旨在帮助提高基础代谢率，但不宜期望值过高且应逐步实现目标。同时，建议患者定期监测体重变化以及身体健康指标，以便及时发现异常情况并采取相应措施。
2024-01-19 14:31
举报司徒横 主治医师 三甲
提问
基础代谢率是指在自然温度环境中，人体在非活动的状态下（包括消化系统，即禁食两个小时以上），维持生命所需消耗的最低能量。基础代谢率会随着年龄增加或体重减轻而降低，而随着肌肉增加而增加。基础代谢率的单位为“千焦/平方米/小时”，表征每小时每平方米体表所散发的热量。
2014-08-05 16:37
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
深呼吸训练器
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甲泼尼龙片
糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
左甲状腺素钠片
1、治疗非毒性的甲状腺肿（甲状腺功能正常）；2、甲状腺肿切除术后，预防甲状腺肿复发；3、甲状腺功能减退的替代治疗；4、抗甲状腺药物治疗功能亢进症的辅助治疗；5、甲状腺癌术后的抑制治疗；6、甲状腺抑制试验。
