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跑步腹部赘肉
补充说明：跑步腹部赘肉
a******W 2014-08-05 22:12
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
跑步过程中出现腹部赘肉可以考虑饮食控制、有氧运动、局部塑形训练、腹式呼吸、中药调理等方法来改善。如果赘肉持续存在或增多，建议咨询专业医生或营养师进行指导。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。此举有助于促进新陈代谢，消耗体内多余脂肪，进而减少腹部脂肪堆积。
2.有氧运动
选择合适的有氧运动如快走、游泳、跳绳等，每周至少进行3-5次，每次持续20-60分钟。有氧运动能够提高心率并增强心血管功能，帮助燃烧体脂，减少腹部脂肪积累。
3.局部塑形训练
针对性地进行腹部肌肉锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等；建议每周至少练习3次。通过增强腹部肌肉力量和紧致度来减少赘肉外观。强壮的核心肌群能提供更好的支持，防止过度脂肪囤积。
4.腹式呼吸
每天安排固定时间进行腹式深呼吸练习，通常可在早晨起床后或晚上睡前进行。腹式呼吸通过膈肌上下运动扩大胸腔容积，促进气体交换，改善血液循环。长期坚持可增强肺活量及呼吸效率，有助于消耗腹部脂肪。
5.中药调理
根据体质特点选用具有健脾祛湿、消食化滞功效的中药材如茯苓、白术等，制成汤剂或丸散服用。这些药材能够调节体内湿热平衡状态，辅助消除因湿邪停滞而引起的腹部肥胖现象。
在实施上述措施过程中，应保持充足睡眠，避免熬夜，因为充足的睡眠有利于机体恢复，还可以促进新陈代谢，从而更好地管理体重。
2024-01-31 10:57
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腹部压痛、反跳痛和腹肌紧张是腹内脏器破裂后出现的主要体征，为腹膜刺激征。一般可由腹部感染,穿孔,梗阻,内脏损伤出血等原因引起.腹膜有丰富的神经和血管,病人一般表现为腹部难以忍受的剧烈疼痛,大汗淋漓,高热,全身虚弱无力,不语等症状.多种疾病均可以引起腹膜刺激征.起病急,绝大多数可治愈,极少数可因治疗不及时而死亡.
症状起因：能导致腹膜炎症的，比如空腔脏器穿孔、消化液流入腹腔、外伤、感染等。多种疾病均可以引起腹膜刺激征。
可能疾病： 人流后妇科病 创伤性膈疝 肝脏破裂 胆囊炎 艾滋病人的急性阑尾炎
常见检查：
就诊科室：胃肠
